걸을 때 고관절 통증은 다양한 이유와 연령에서 발생할 수 있으며 통증의 유형과 발생하는 정확한 부위에 따라 다양한 대조 전략이 고안될 수 있습니다.
,관절염
관절염은 모든 연령대에서 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 임팩트 스포츠를 하는 프로 운동 선수는 원인 중 하나가 오래된 외상이나 부상으로 인해 미래에 고관절 및 무릎 관절염의 형태를 개발할 가능성이 더 높습니다.
60세 이상의 사람들에서 걸을 때 고관절 통증은 일반적으로 관절 내부 또는 관절 주변의 관절염으로 인해 발생합니다.
걸을 때 고관절 통증을 유발할 수 있는 관절염에는 여러 유형이 있습니다.
- 소아에서 흔한 소아 특발성;
- 관절의 마모로 인한 골관절염;
- 관절에 영향을 미치는 자가면역질환인 류마티스 관절염
- 주로 척추에 영향을 미치는 강직성 척추염
- 관절과 피부에 영향을 미치는 건선성 관절염
- "관절 감염"으로 인한 패혈성 관절염.
부상, 손상, 염증 및 질병
고관절의 부상이나 손상은 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절 및 무릎과 같은 연결 부위의 부상은 관절의 뼈, 인대 또는 힘줄을 손상시키거나 염증을 유발할 수 있습니다.
근육 또는 힘줄 상태
이것은 고관절 통증의 가장 큰 원인이 되는 근육 또는 힘줄 상태입니다.
- 활액낭염: 고관절 주변의 체액으로 채워진 패드의 염증으로 인해 발생합니다.
- 염좌 또는 긴장: 엉덩이와 다리의 근육과 인대의 과사용으로 인해 발생하는 상태.
- 건염: 고관절 근육을 뼈에 연결하는 힘줄의 손상으로 인해 발생하는 상태입니다.
- 독성 활막염: 어린이의 고관절 통증을 유발하는 관절의 염증 상태입니다.
- 서혜부 탈장: 위벽의 약화 또는 파열.
뼈 상태
고관절 통증을 유발할 수 있는 뼈 문제는 다음과 같습니다.
- 골절되거나 부러진 엉덩이.
- 탈구: 상지 뼈가 관절에서 부분적으로 또는 완전히 미끄러질 때 발생합니다.
- 골다공증: 특히 고령자에게 흔히 발생하는 질환으로 엉덩이 및 기타 부위에 뼈가 약하거나 부서지기 쉽습니다.
- 골수염: 고관절 또는 고관절 주변의 뼈 감염.
- 뼈암.
- 백혈병.
- Legg-Calve-Perthes 질병: 대퇴골에 충분한 혈액이 공급되지 않는 어린이에게 발생합니다.
- 무혈성 괴사 또는 골괴사.
신경 문제 또는 손상
고관절 내부 또는 주변의 신경 문제는 걸을 때 통증을 유발할 수 있으며, 특히 허리가 조이거나 손상된 경우 더욱 그렇습니다.
- 좌골신경통(Sciatica): 허리의 신경이 눌리는 것.
- 천장관절염(Sacroiliitis): 척추가 골반 뼈와 결합하는 염증으로 인한 신경 손상.
- 감각이상: 비만, 꽉 끼는 의복 또는 운동으로 인한 허벅지 바깥쪽 신경의 자극.
걷는 동안 고관절 통증의 다른 원인
걷는 방식도 시간이 지남에 따라 엉덩이 통증을 유발할 수 있으며 엉덩이, 다리 또는 무릎의 근육 약화를 유발할 수 있습니다.
평발과 무릎 부상도 영향을 미칩니다.
표적으로 하면 상황을 크게 개선할 수 있습니다.고관절과 무릎 관절을 강화하는 가장 유용한 운동은 걷거나 달릴 때 고관절의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 코어, 등 및 복부 근력을 향상시키는 운동입니다.
햄스트링과 대퇴사두근을 강화하는 것도 중요합니다.
그러나 며칠 동안 지속적인 통증이 있어도 상황이 개선되지 않으면 약물 치료를 받을 기회를 평가하는 의사와 상담하거나 장애의 원인을 추적하기 위한 특정 검사를 수행해야 합니다.
엉덩이를 강화하고 통증을 완화하기 위한 목표 운동이 있습니다. 단단한 고관절 굴곡근을 위한 운동도 탁월합니다.
특정 운동으로 약한 발목을 훈련하는 것도 도움이 됩니다.
고관절 통증이 있을 때 똑바로 서십시오.
- 발을 받쳐주는 편안한 신발을 신으세요.
- 특히 허리와 다리 주위에 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.
- 무릎이나 발에도 문제가 있는 경우 신발 안창을 사용하십시오.
- 장시간 딱딱한 표면을 걷거나 서 있는 것을 피하십시오.
- 작업할 때 나쁜 자세를 취하지 않도록 책상이나 작업 공간을 높이십시오.
- 고관절 통증을 줄이는 데 도움이 된다면 지팡이를 사용하십시오.
- 계단의 오르막과 내리막을 제한하십시오.
- 편안하지만 단단한 베개나 엉덩이를 받쳐주는 지지대에 앉습니다.
- 나무 의자나 벤치와 같은 단단한 표면뿐만 아니라 소파나 침대와 같은 너무 부드러운 표면도 피하십시오.
