대부분
담배를 끊고 싶어하는 사람들 사이에서 담배를 끊으면 살이 찌지 않을까 하는 두려움은 흔한 일입니다.
사실, 담배를 피울 만큼만 말하는 모든 흡연자가 뚱뚱해지는 것은 아니며, 이러한 일이 발생하면 일부 피험자가 최대 10-15kg까지 증가할 수 있더라도 일반적으로 체중 증가가 5kg 미만입니다.
살이 찔 수 있기 때문에
담배를 끊으면 살이 찌는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
이러한 이유는 아래에서 간략하게 설명됩니다.
니코틴의 거식증 효과
니코틴은 식욕부진을 감소시키고 신진대사를 약간 증가시키는 식욕부진 효과가 있으므로 금연 시 - 따라서 니코틴 섭취를 중단하면 신진대사가 정상 속도를 회복하여 약간의 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
식욕 증가
흡연 금단 증후군의 특징적인 증상 중 하나는 식욕 증가입니다.그러나 이러한 증상은 몇 주 이내에 사라집니다.
스낵과 알코올 음료의 소비 증가
담배 연기, 특히 그 안에 포함된 니코틴은 중독(흡연)을 유발하기 때문에 흡연자가 느끼는 흡연의 필요성은 육체적일 뿐만 아니라 심리적이기도 합니다.
담배를 끊으면 심리적 욕구는 더 이상 흡연으로 만족할 수 없으므로 우리는 간식과 정크 푸드(따라서 설탕과 지방이 풍부한 음식) 섭취와 같은 다른 도구로 이러한 부족을 보충하려고 합니다. 알코올 음료의 소비.
정크 푸드는 건강에 도움이 되지 않으며 확실히 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 식사와 알코올 음료 사이에 건강에 해로운 간식에 대해서도 의심할 여지 없이 체중 증가를 조장하는 유사한 주장이 있을 수 있습니다.
또한, 알코올이 체중에 미칠 수 있는 영향뿐만 아니라 많은 사람들에게 알코올 음료의 소비와 흡연은 밀접하게 관련된 활동이기 때문에 일반적으로 알코올 소비를 피하는 것이 좋습니다." 기타.
체중 증가를 피하는 방법
지금까지 말한 내용에 비추어 볼 때 또 다른 질문이 저절로 떠오를 수 있습니다. 담배를 끊으면 살이 찐다면 이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
금연을 결정할 때, 부족한 부분을 보충하기 위해 알코올성 음료 섭취, 지방과 설탕이 많이 함유된 음식 섭취와 같은 위에서 언급한 잘못된 행동을 피함으로써 먼저 체중 조절을 유지할 수 있습니다. 흡연의 즐거움.
따라서 충분하지 않을 수 있는 건강하고 균형 잡힌 식단을 채택하는 것이 얼마나 중요한지 분명합니다. 사실 신체활동도 절대 빠지면 안되는데, 일반적으로 매일은 아니더라도 일주일에 여러 번 적당한 강도의 규칙적인 신체활동을 하는 것이 좋습니다. 유용한.
더욱이, 신체 운동은 흡연을 재개하려는 욕구를 억제하는 데 귀중한 도움이 될 수 있습니다.
결론
많은 흡연자(특히 여성 흡연자)는 금연 후 체중이 증가한다는 생각에 겁을 먹습니다. 그러나 이러한 흡연자들을 실제로 두려워해야 하는 것은 흡연으로 인해 발생할 수 있는 심각한 상태(예: 폐 또는 심혈관계에 영향)와 일반적으로 신체에 손상을 줄 수 있습니다.
그러므로 우리는 담배를 계속 피우는 것이 건강에 더 위험한지 아니면 몇 킬로그램을 더 사는 위험을 감수하는 것이 더 위험한지 자문해 보아야 합니다.
결론적으로 첫 번째 질문은 "담배를 끊으면 살이 찐다?"라는 질문에 답할 수 있습니다. 금연이 체중 증가를 촉진할 수 있지만 이것이 모든 개인에게 반드시 나타나는 것은 아니며 어떤 경우에도 대부분의 경우 체중 증가는 미미하다고 합니다.
그러나 우리가 보았듯이 규칙적인 신체 활동과 함께 건강한 생활 방식을 취함으로써 체중을 문제 없이 제어할 수 있습니다. 그러나 금연 여부와 관계없이 해야 합니다.
