스트레스로 인한 중족골 골절은 운동선수와 장기간의 고된 노력을 하는 사람들 사이에서 매우 흔합니다. 주자와 평평하거나 속이 빈 발이 특히 영향을 받습니다.
그것은 평행하게 배열된 5개의 길고 가는 뼈로 구성된 발 골격의 일부입니다. 그는 스트레스 부상을 포함하여 다양한 유형의 부상에 취약할 수 있습니다.
중족골 스트레스 골절은 다른 골절과 달리 특별한 외상이나 뼈 조직의 특정 물질 부족이 원인이 아니지만 고유의 저항을 초과하는 반복적이고 주기적인 스트레스로 인해 환부의 점진적 마모에 의해 유발됩니다. 건강한 뼈처럼 보이게 하기 위해 잘못된 방법이나 부적절한 자세로 훈련을 하면 시간이 지남에 따라 이러한 문제와 다른 문제를 일으킬 위험이 있습니다.
스트레스 골절이 가장 많이 발생하는 중족골은 두 번째이지만 세 번째와 네 번째에서도 발생빈도가 낮은 편은 아니지만 첫 번째와 다섯 번째는 덜 빈번하다.
증상
그러한 상황에 직면했을 때 항상 이해하기 쉬운 것은 아니지만, 나타나면 조사가 필요하다는 징후가 있습니다. 첫 번째는 발 뒷부분의 부기가 있으며 발적을 동반하고 때때로(항상 그런 것은 아니지만) 영향을 받은 부위의 피부 온도가 상승합니다. 또한, 해당 부위를 가볍게 누르면 통증이 느껴지고, 발을 움직이려고 하면 보행에 어려움을 겪을 정도로 기능의 제한을 경험할 수 있습니다.
진단
중족골 스트레스 골절이 의심된다면 외상 후 2~3주에 엑스레이를 찍어 검사를 통해 확실하게 강조할 수 있도록 해야 합니다. 반면에 MRI 스캔을 받는 데 유용한 경우 추적 관찰 중에 더 많이 표시될 수 있습니다.
요법
진단에서 의심이 확인되고 중족골 스트레스 골절을 치료해야 하는 경우 치료는 주로 "휴식 기간을 준수하며 상황의 심각성에 따라 의사가 기간으로 설정합니다. 급성기. 얼음찜질과 항염증 치료를 도와야 할 수도 있습니다.
재활 단계에 관해서는, 완전한 능력으로 돌아가기 전에 정형외과용 신발과 목발을 사용해야 할 것입니다. 자기 요법과 충격파 요법도 회복 시간을 단축할 수 있습니다.
그리고 댄스에서. 그러나 이러한 유형의 부상은 높은 수준의 스포츠를 하지 않는 사람에게도 영향을 미칠 수 있지만 적합하지 않은 신발을 신고 오래 걷는 것으로 제한됩니다.더욱이, 가장 사소한 일상 활동조차도 평소보다 더 많은 육체적 노력이 필요하거나 이동이나 특히 힘든 가사 노동과 같이 시간이 지남에 따라 장기간 지속되는 경우 이러한 외상을 유발할 수 있습니다.
또한, pes cavus 또는 평발과 같은 약간의 해부학적 이상이 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
평발은 발바닥 아치가 평평해지고 종골의 외반이 내전되는 특징이 있는 발의 형태이며 발목 및 무릎 문제의 발병에 기여할 수 있습니다.
pes cavus는 발바닥 아치의 높이가 과도하게 강조되는 선천적 또는 후천적 기형입니다.
d "아킬레스가 약간 뒤로 젖혀 있거나 평평하거나 속이 빈 발.다음은 유용한 스트레칭 운동입니다.
토 리프트
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 앉습니다.
- 발 뒤꿈치를 들고 발가락을 땅에 유지하십시오.
- 가볍게 누르고 몇 초 동안 위치를 유지합니다.
- 시작자세로 돌아와 운동을 10회 반복합니다.
아킬레스건 스트레칭
- 서 있는 자세에서 벽을 마주보고 팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 수직면에 닿도록 합니다.
- 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 반대쪽 무릎을 구부려 양쪽 발꿈치를 바닥에 평평하게 유지합니다.
- 아킬레스건과 종아리 근육이 늘어날 때까지 엉덩이를 구부려 양쪽을 견인합니다.
- 30초간 자세를 유지하고 시작자세로 돌아옵니다.
- 다리를 바꿉니다.
- 운동을 양쪽에서 세 번 반복하십시오.
