스피닝: 정의 및 이점

회전 연습은 특정 플라이휠 저항이 장착된 특수 고정 자전거를 사용해야 하므로 기존의 운동용 자전거와 유사하지만 동일하지는 않습니다. 세션은 일반적으로 클래스 앞이나 맨 앞에 위치하는 강사가 조종합니다. , 일반적으로 그룹을 "끌어당기고" 동기를 부여합니다.

스피닝 운동은 주로 일반적인 지구력 훈련을 목표로 하지만 리듬 변화와 반복에 따라 상당한 에너지 소비가 필요하기 때문에 젖산 대사의 최적화에도 긍정적으로 개입합니다.따라서 스피닝은 고강도 피트니스 훈련인 고강도 트레이닝(HIT)과 인터벌 유형인 인터벌 트레이닝(IT)입니다. 전체적으로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 분류될 수 있습니다.

참고: 경륜장에서 트랙 사이클링이나 예술적인 사이클링과 사이클 볼과 같이 바퀴가 달린 자전거로 연습하는 실내 사이클링 유형도 있습니다. 이는 일종의 유럽식 바퀴 달린 축구입니다.