- 6가지 기본 요추 움직임:
이 운동 동안 인대와 후방 근육이 늘어나고, 수핵이 뒤로 밀려 섬유 고리의 후방 부분에 스트레스가 가해지며, 결과적으로 핵의 이동으로 고정되고 파손될 때까지입니다.
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후자의 두 가지는 측면 푸시업이라고도 합니다.
셔터스톡 후방: 척추 기립기 이 운동 동안 추간판의 수핵이 앞으로 밀려나면서 섬유성 고리의 전방 부분에 스트레스를 줍니다. 그러나 실제로는 척추 기립기에 의해 점진적으로 늘어나면서 중력에 대항하여 몸통이 갑자기 앞으로 떨어지는 것을 방지합니다.이 운동 동안 인대와 후방 근육이 늘어나고, 수핵이 뒤로 밀려 섬유 고리의 후방 부분에 스트레스가 가해지며, 결과적으로 핵의 이동으로 고정되고 파손될 때까지입니다.
척추 기립근과 협력하여 일부 등 근육에 의해; 후자의 작업은 척추가 앞으로 구부러질수록, 정확히 반중력 기능 때문에 더욱 강렬해질 것입니다.
척추의 모든 움직임에 관여하는 척추 기립근은 시간이 지남에 따라 단축되어 추간판에 가해지는 압력이 증가합니다.
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