스트레칭은 미국의 에어로빅 문화에서 유래하여 전형적인 패션의 길을 따라 유럽과 이탈리아에 상륙했습니다.이 단어의 어원은 이탈리아어로 스트레칭을 의미하는 영어 "To Stretch"에서 파생됩니다.
Bob Anderson이 발명한 스트레칭은 영향을 받는 근육이나 근육 부위를 확장 범위의 한계까지 천천히 가져오는 것으로 구성됩니다.
수십 년 동안 그것은 파워 스포츠와 지구력 스포츠를 위한 모든 훈련 프로그램의 일부였습니다.
그러나 최근에 많은 과학적 증거가 스트레칭의 한 분야인 "정적"인 주제에 대한 국제적 가르침과 모순됩니다.
연구는 힘과 힘의 분야를 참조하므로 저항의 분야와 큰 관절 운동이 필요한 분야(댄스, 무술, 체조)에 대한 결과는 신뢰할 수 없습니다.
그들은 스트레칭과 함께 워밍업 운동을 수행한 후 수직 높이뛰기의 감소를 발견했습니다. 일부 저자는 "(워밍업 전에 수행할 때) 스트레칭이 수행에 미치는 부정적인 영향"을 이름을 붙여 설명합니다.포복'.
크고 장기간의 스트레칭 운동을 하는 동안 힘줄은 섬유를 정렬 상태로 늘리지만 일반적으로 비스듬한 방향을 갖습니다.
이것은 연신율의 증가를 설명하지만 탄성 에너지를 저장하는 더 낮은 용량을 동반합니다.
외상을 예방하기 위해 사용되는 스트레칭과 관련하여 일부 저자들은 수동적 스트레칭이 최대 근육 수축 동안 경험한 것과 유사한 스트레스를 근육에 가한다는 것을 보여주었습니다. 이러한 운동을 하는 동안 근절(티틴)의 수동적 탄성 구조가 매우 스트레스를 받고 미세 외상을 겪을 가능성이 높아집니다.
마지막으로, 훈련 후 스트레칭은 근육을 "냉각"하기 위해 많이 사용되지만 이러한 측면에서도 일부 연구는 모순됩니다.
일부 연구에 따르면 "정체형 스트레칭은 모세혈관을 압박하여 혈류를 방해하고 이는 회복이 가장 필요한 근육에서 정확히 재생 감소로 이어진다"고 합니다.
이 연구는 스트레칭이 신체에 미치는 유익한 영향을 무시하지만, 이것이 스트레칭 운동을 지금부터 완전히 거부해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 간접적으로 다시 한 번 올바른 수행 기술의 중요성을 강조하며 이는 자격을 갖춘 인력의 지도 아래에서만 습득할 수 있습니다.
서지
새로운 과학적 증거(Cometti Faculty of Sports Science Dijon, S.M. 밀라노, 핀란드, 독일 스웨덴) Sds Year XXIII N ° 62-62 2004년 7월-12월 페이지 33-36 스트레칭 및 스포츠 성능) Knudson and Coll. 2001 교회와 콜. 2001 콘웰 외. 2002 샤이어 2004.참조: 스트레칭? 고맙지 만 사양 할게! 나중에 더 나은
체육교육과 퍼스널트레이너 졸업
