영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
- 다리
운동 난이도
어려운
실행
반 좌석 가위로 복근:
- 반쯤 앉은 자세로 다리를 약간 구부린 상태에서 발뒤꿈치를 바닥에 대고 팔꿈치를 바닥에 놓습니다.
- 등의 자연스러운 아치 아래에 손등을 유지하고 어깨와 일직선이 되도록 팔꿈치를 유지합니다.
- 거의 똑바른 상태를 유지하는 다리를 들어 올리고 한 발을 다른 발의 위와 앞으로 가져간 다음 다리를 벌리고 발을 뒤집습니다.
- 팔꿈치에 너무 많은 무게를 싣는다.
- 등이 아치형이 될 때까지 가슴을 앞으로 내민다.
