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핏볼을 이용한 덤벨 컬
영향을 받는 주요 근육
팔
운동 난이도
쉬운
fitball로 덤벨 컬 수행:
두 개의 덤벨을 잡고 등을 똑바로 세우고 발을 땅에 평평하게 한 상태로 핏볼에 앉습니다.
팔꿈치를 옆으로 가져오고 손바닥을 바깥쪽으로 돌립니다.
천천히 팔을 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 가져오고 팔꿈치를 엉덩이에 고정하고 팔을 완전히 펴지 않고 덤벨을 바닥 쪽으로 내립니다.
fitball을 사용한 덤벨 컬의 일반적인 실수:
달리면서 손목을 돌린다
당신이 앉아있는 fitball을 움직입니다.
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