영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 어깨
- 팔
운동 난이도
중간 난이도
오버헤드 바벨 프레스로 프론트 스모 스쿼트 수행하기:
- 어깨너비보다 넓게 발을 벌리고 똑바로 서서 걷습니다.
- 바벨 바를 어깨 앞에 놓고 등을 곧게 펴고 손바닥이 앞을 향하게 하고 무릎을 구부리고 엉덩이를 바닥으로 내립니다.
- 하강을 제어하고 천천히 바를 고정한 상태에서 바를 머리 위로 들어 올리고 팔을 위로 뻗어 몸과 함께 일어납니다. 몇 초 동안 자세를 유지하고 천천히 바를 시작 위치로 내립니다.
- 무릎을 발가락보다 앞으로 가져오기
- 허리를 아치형
- 팔을 위로 뻗는 동안 바를 움직입니다.
- 회전하지 않고 발을 곧게 편 자세를 취하십시오.
