크런치 - 계단 옆 허벅지 푸쉬업 - 비디오 운동
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크런치 - 계단 옆 허벅지 푸쉬업




영향을 받는 주요 근육

  • 복부 근육

운동 난이도

아주 쉽게

무릎 옆 풀업 단계 수행:

  1. 계단에 옆으로 누워
  2. 발을 계단에서 떨어뜨리고 머리를 편안한 자세로 유지하십시오.
  3. 몸을 안정시키고 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당깁니다.
  4. 시작 위치로 돌아가 반복합니다.
니온사이드 풀업 스텝에서 흔히 하는 실수:
  • 발로 땅을 만지다
  • 다리를 가슴으로 가볍게 견인하십시오.

태그:  벌레 물린  피오글리타존 





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