스텝 크런치 건슬링거

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

건슬링거 스텝 크런치 수행하기:

1. 계단에 등을 대고 누워
2. 발은 바닥에 대고 턱은 가슴을 향하게 하고 팔은 앞, 위로 뻗어주세요
3. 복근에 힘을 주고, 어깨를 으쓱하고, 두 손을 교차한 상태에서 팔을 곧게 펴고, 집게 손가락이 천장을 가리키고 손가락이 천장에 들어가는 것을 상상해 보세요.
4. 몇 초 동안 머무르고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

• 어깨를 올릴 때 팔을 바닥과 평행하게 가져옵니다.