V-up 복근(다리를 벌리면서 수정)

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

V-up 복근 수행하기(다리 벌리기 수정):

1. 등을 대고 누워 팔을 머리 위로 높이 올리는 동안 다리를 함께 유지하고 약간 구부린 상태로 바닥에 가져옵니다.
2. 어깨와 몸통을 들어 올리고 턱을 가슴을 향하게 유지하면서 V-opening 단계에서 팔을 다리의 가장 중앙 및 아래쪽 지점(바닥에 수직)으로 가져오도록 다리를 올리고 벌립니다.
3. 몇 초 동안 머물면서 다리가 바닥에 닿지 않고 바닥에 똑바로 떨어지도록 천천히 내려갑니다.
4. 반복하다.

• 하강을 제대로 제어하지 못함
• 머리를 뒤로 젖히십시오
• 팔을 다리 중앙이 아닌 위로 밀어 올리십시오.