상체 운동 - 팔, 가슴, 등

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 뒤
• 팔
• 어깨

운동 난이도

쉬운

이 운동은 상체의 근육 구조를 강화하려는 사람들에게 적합합니다. 이 일련의 운동은 근긴장도와 정의를 개선하는 것 외에도 장기적으로 상체의 뼈를 강화할 수 있게 해줍니다. 짧은 초기 워밍업 및 최종 냉각을 수행합니다. 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.

노트:

• 준비물: 매트, 덤벨, 벤치 또는 의자
• 8가지 운동(1라운드)
• 30 "운동 10" 휴식
• 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
• 격일로 2/3 라운드를 수행하십시오.