이 비디오에서는 단 한 번의 운동으로 복부 엉덩이를 단련하고 골반을 안정화하는 방법을 알아봅니다. 사실, 이 운동을 기능적으로 매우 완전하게 만드는 다른 많은 근육 그룹이 관련되어 있습니다. 단일 회로에서 수행하거나 운동에 개별적으로 추가하는 세 가지 옵션이 있습니다!
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