훈련은 주로 개인의 심혈관 지구력을 자극합니다. 사전 정의된 반복 범위는 없습니다. 사실, 시간 제한 스테이션을 사용하면 리듬을 사용자 정의하고 훈련을 개인의 형태 상태에 맞게 조정할 수 있습니다.
짧은 시간 동안 이 세션을 일상 생활에 쉽게 삽입할 수 있으며 몇 분의 세션이지만 심장 박동이 높다는 사실은 훈련 후에도 더 많은 산소 소비를 결정합니다. , 결과적으로 칼로리 소비 증가
수업 과정
첫 번째 그룹
- 무릎을 이용한 측면 이동
- 하이 스킵
- 백킥
두 번째 그룹
- 점핑 잭
- 프론트 잭
- 측면 잭
세 번째 그룹
- 스킵 인 아웃
- 스키 타는 사람
- 손 / 무릎 건너 뛰기
30초 작업 / 10초 멈춤
