성능 향상을 위해 스마트워치 및 피트니스 트래커 데이터를 읽는 방법

, 피트니스 트래커 또는 자전거나 러닝머신과 통합된 프로그램, 이러한 각 장치는 항상 쉽게 해독할 수 있는 것은 아니지만 많은 양의 데이터를 실시간으로 제공합니다.

가능한 모든 오류를 즉시 발견하여 즉시 수정할 수 있는 가능성을 제공하기 때문에 우리는 훨씬 더 빠르고 최선의 방법을 목표로 삼고 있습니다.

또한, 존중해야 할 매개변수가 있다는 사실을 아는 것도 무의식적으로 더 많은 행동을 하도록 유도합니다.

달리기, 자전거 타기 등과 같은 "심장 강화" 활동을 할 때 가장 중요한 통계는 무엇입니까? 이동 거리나 소모한 칼로리, 빠른 속도 또는 훈련의 일관성이 아닙니다.

반면에 심박수 매개변수를 절대 놓치지 않는 것이 중요합니다.

실제로 이러한 데이터를 관찰하면 진행 중인 훈련 유형에 관계없이 우리에게 설정된 도착 지점에 집중하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

낮에 피트니스 트래커를 사용하는 경우 원하는 결과를 얻으려면 각 운동마다 다른 심박수가 필요하며 처음 몇 번은 특별히 훈련을 받지 않으면 피로가 더 커진다는 점을 고려해야 합니다.

낮은 심박수 순간은 지구력을 높이는 데 유용하지만, 반대로 수행 능력을 향상시키려면 운동하는 동안 최대 심박수의 85% 이내에서 시간을 보내는 것이 중요합니다.

과용하지 않도록 주의

각 개인은 다르며 그들이 견딜 수 있는 최대 수준을 알기 위해서는 의사의 조언을 구할 필요가 있습니다. 그러나 최대 심박수는 220에서 나이에 해당하는 숫자를 뺀 값이어야 한다는 암시적인 추정치가 있습니다.

그러나 라이프 스타일, 건강 상태, 체력 수준 등 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 매우 다양한 매개변수입니다. 이를 위해서는 심장 박동을 확실하게 설정하기 위해 정확한 심장 박동 테스트를 수행해야 합니다.

그것을 아는 것은 마음이 과도하고 위험한 노력을 기울이지 않도록 하는 데 매우 유용합니다.

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