우리는 저항 훈련을 통해 신체의 다양한 근육 그룹을 단련합니다. 운동은 각각 30초의 스테이션으로 구성되며 한 운동과 다음 운동 사이에는 5-6초의 휴식 시간이 있습니다. 스테이션당 반복 횟수는 한정되지 않으며 각자의 기술과 준비에 따라 수행합니다.
이것은 유산소 운동이므로 과도한 피로를 느끼면 중단하고 일반적으로 준비 수준에 적절한 페이스를 유지하는 것이 좋습니다.
