물 2병으로 완벽한 운동 - 운동하다
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물 2병으로 완벽한 운동




이 피트니스 비디오에서 Gabriella Vico는 집에 훈련할 장비가 없는 경우 완벽한 운동을 제공합니다: 물 두 병만 사용하십시오. 아령이나 병을 사용하여 복근 운동을 하거나 2개의 의자를 사용하여 완전한 운동을 하거나, 다른 도구가 필요하지 않습니다.

시작 위치로 돌아가서 다른 쪽 다리도 동일하게 수행하기 전에 팔을 위로 뻗습니다. 다리당 8회씩 4세트를 합니다.
  • 한 손 스윙. 한 손에 물병만 들고 서서 다른 손으로 이동하기 전에 10회 스윙을 수행합니다. 총 4세트를 실시합니다.
  • 조정 + 킥백. 물병을 손에 든 채 앞으로 몸을 숙이고 팔꿈치를 뒤로 당겨 조정을 한 후 팔꿈치를 움직이지 않고 팔을 뻗어 뒤로 차고 원래 자세로 돌아오는 동작을 16회 4세트 반복한다.
  • 서있는 나비. 양 손에 물병을 들고 팔을 앞으로 뻗고 서서 팔을 쭉 뻗고 곧게 편 후 원래 자세로 돌아온 후 16회씩 4세트 실시한다.

    • 이 운동에 대해 질문이나 의심이 있는 경우 댓글에서 뵙기를 고대합니다! 이 운동은 Gabriella Vico Fitness에서 제공합니다.

  • 2개의 의자로 완벽한 운동
  • 완벽한 복부 운동
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