수유 및 모유 수유

모유 수유에 필요한 칼로리

쉽고 오래 지속되며 만족스러운 모유 수유는 임신 중에 이미 설정된 영양 전제를 기반으로 합니다. 수유부는 하루에 500~800ml의 우유를 생산하며, 이 우유의 풍부함은 따르는 식단의 유형과 밀접한 관련이 있습니다.

800ml의 우유를 생산하는 데 약 670Kcal가 필요하며 대부분 임신 중에 축적된 저장 지방에서 공급됩니다. 일반적으로 약 11-12kg인 임산부의 평균 체중 증가는 실제로 약 3 또는 4kg의 지질 침착에 해당합니다.

축적된 에너지 비축량에도 불구하고 모유 수유 중 엄마의 영양은 기본입니다.몇 줄 전의 전제를 고려할 때 사전에 상담하는 것이 바람직하더라도 일반적으로 500kcal의 증가가 권장됩니다. 자체 서비스로 센터.

모유 수유에 필요한 에너지 계산 우유의 일일 양 850ml 6개월 동안 모유 수유 150리터 우유의 에너지 함량과 생합성을 위한 에너지 비용 135000Kcal 임신 기간 동안 축적되는 모성 퇴적물에서 파생된 에너지 -36000칼로리 모유 수유의 총 에너지 비용 ≈100000Kcal 일일 비용 550kcal FAO / WHO

모유 수유 중 수유는 양적으로 다양해야 할 뿐만 아니라 식단의 질적 특성을 재평가하는 것이 실제로 적절한 우유 생산을 지원하는 데 필수적인 요소입니다.

모유 수유 중 단백질 요구량

우유의 1일 평균 분비량 850ml를 고려하고 단백질 함량을 고정하고 1.2%라고 가정하면 추가 단백질 함량은 1일 약 10g의 단백질이지만 이 수치는 개인차에 따라 수정되어야 합니다. 수유 유형, 사용 효율성 및 분비되는 우유의 양.

모유 수유 중에는 하루에 17g의 단백질을 보충해야 하며(LARN 1996), 이들 중 최소 50%는 동물에서 유래해야 합니다. 이 단백질 함량은 예를 들어 70-80g의 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살 또는 100g의 생선(고등어, 단독, 호크 등).

이 수치에서 멀지 않은 1988년 미국 RDA와 1985년 FAO/WHO/UN 권장 사항은 하루에 15-16g의 단백질 보충제를 권장하는 반면 새로운 미국 표(Food and Nutrition Board 2002)는 더 관대합니다. (당 25g):

미량 영양소 필요

모유 수유 중에는 식단에 적절한 양의 미량 영양소가 존재하는 것이 매우 중요합니다. 칼슘과 인의 필요성은 임신과 마찬가지로 여전히 높은 반면 철분의 요구량은 감소하고 대부분의 비타민 요구량은 비례하여 증가합니다. 엽산, 모유 수유 중보다 임신 중에 더 많이 필요합니다.

임산부 및 간호사의 일일 권장 에너지 및 영양소 섭취량

단백질 필수 지방산 축구 인 칼륨 철 아연 구리 셀렌 (NS) (NS) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) 임신 59 5* 1 1200 1200 3100 30* 7 1,2 55 수유 시간 70 5,5 1 1200 1200 3100 18 12 1,5 70 요오드 티아민 리보플. 나이아신(N.E.) 비트.B6 비트.B12 비트씨 엽산 비.에이(R.E.) 비트디 (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) 임신 175 1 1,6 14 1,3 2,2 70 400* 700 10* 수유 시간 200 1,1 1,7 16 1,4 2,6 90 350 950 10*

LARN, 개정판 1996

* 이러한 요구를 충족시키기 위해 때때로 강화 식품을 섭취하거나 보충제로 식이 섭취를 완료하는 것이 편리할 수 있습니다.

1 태아 및 신생아의 낮은 이환율과 사망률에 해당하는 임신 중 철분 섭취량은 균형 잡힌 식단으로 쉽게 충당되지 않을 정도이므로 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

2 수태기의 엽산 섭취 증가는 태아의 척추갈림증에 대한 보호 요인이 됩니다.

3 임신 중에는 가능한 과량 복용과 관련된 알려진 기형 유발 효과로 인해 비타민 A 보충제는 의사의 조언에 따라서만 복용해야 하며 어떤 경우에도 6mg을 초과하지 않는 복용량으로 복용해야 합니다.

추가 정보: 미네랄 염 및 비타민의 필요성 "

건강한 식생활을 위한 지침(LARN)

모유 수유 중에는 영양 요구량이 임신 때보다 훨씬 더 높습니다. 물, 신선한 야채, 생선, 우유 및 파생물이 풍부한 다양한 식단은 기분을 좋게 하고 신생아의 요구 사항에 완전히 적합한 우유를 생산하는 데 도움이 됩니다. .
모유 수유 기간 동안 모유에 불쾌한 냄새나 맛을 내거나 유아에게 알레르기 증상을 유발할 수 있는 음식을 피하십시오.

알코올성 음료를 피하고 신경성 물질(커피, 차, 코코아, 콜라 음료 등)이 함유된 제품은 주의하여 사용하십시오.