이 회로는 집에서 문 고정 시스템을 사용하여 수행하거나 trx를 나무에 연결하여 야외에서 수행할 수 있습니다. 전신의 근육을 자극할 수 있게 해주며 근긴장도, 지구력 및 균형 기술을 향상시키는 데 이상적입니다.
회로는 3-4 번 수행해야합니다. 각 랩이 끝날 때 최소 2"를 회복하십시오.
전체: 10회회복 20 ""
블록 2
- 모노 + 불가리안 버피: 8 + 8회
- 런지 점프: 16회
- 와이드 풀업: 8회
- 리버스 크로스: 8회
회복 20"
블록 3
- 삼두근 확장: 8회
- 팔굽혀펴기: 8회
