대부분
파스타는 전형적인 이탈리아 제품입니다. 판매되는 다양한 품질에 따라 생산이 엄격하게 규제되고 차별화된 식품입니다.
특별한 파스타 중에는 글루텐이 없는 파스타, 당뇨병 환자를 위한 파스타, 통밀 파스타와 같은 일부 식이 식품도 있습니다.
파스타를 먹으면 살이 빠지나요, 아니면 살이 찌나요?
파스타는 '앉아있는 남자'의 라이프스타일에 정확히 접근하는 음식이 아니라, 비록 고통을 겪었지만, 최신 세대의 진부하고 트렌디한 식단 개념보다 훨씬 더 합리적이고 심오한 고려의 결과입니다. 내가 설명할 내용은 이런저런 이유로 저렴한 작업 활동을 수행하고 스포츠를 하지 않아 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있는 주제에 대해서만 그리고 독점적으로 설명하겠습니다. 스포츠를 하거나 특히 격렬한 작업 활동을 하는 사람들(아아, 점점 더 드물어짐)과 따라서 더 큰 자유로 파스타를 소비할 여유가 있는 사람들에게는 동일한 개념이 겹칠 수 없습니다.
파스타는 언제 살이 찔까?
파스타는 탄수화물이 풍부한 고에너지 식품입니다. MEDIUM 식단에서 파스타 1인분 (80g) 식용유(10g) 1큰술, 치즈(10g) 약간 그것은 약 415kcal 또는 총 요구량의 최대 20-25%를 제공합니다.. 또한, 이러한 가중치는 일반적으로 소비되는 것보다 훨씬 적은 DESIRABLE 및 BALANCED 부분을 나타냅니다. 결국 고칼로리 섭취와 중간-높은 혈당 지수(GI), 파스타는 체중 감량 다이어트의 맥락에서 관리하기 쉬운 음식이 아닙니다.
그러나 평소와 같이 기억해야합니다. 독을 만드는 것은 복용량이다! 이것은 앉아있는 사람도 신체의 실제 에너지 요구 사항을 존중하는 한 체중 증가 없이 파스타의 일부를 섭취할 수 있음을 의미합니다.
잘못된 지중해식 식단 - 오류
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파스타를 먹으면 어떻게 살이 빠질까?
앉아있는 사람들의 식단을 계속 조사하면서 모든 건강한 대상(비당뇨병)이 저칼로리 슬리밍 식단에 파스타를 포함할 수 있도록 파스타 섭취에 대한 몇 가지 징후를 인용합니다.
- 파스타는 일주일에 3번 이상 먹지 않는다
- 1인분에 파스타 60-70개를 초과하지 마십시오.
- 파스타는 하루에 한 번만 먹고 저녁에는 절대 먹지 마세요.
- 항상 파스타를 가능한 한 지방이 적고 가용성 식이섬유가 풍부한 소스와 결합하십시오(야채에도 칼로리가 포함되어 있음을 기억하십시오).
- 다이어트식 파스타를 선호하므로 통밀 또는 더 나은 당뇨병 환자용 파스타(저칼로리, 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮음)
- 혈당 지수가 낮은 파스타 모양을 선호합니다.
- 특히 운동량이 많은 날에는 파스타를 먹습니다.
- 반찬 후 파스타 먹기
- 가장 극단적인 경우에는 총 에너지 공급에 관계없이 빵과 감자를 파스타와 함께 섭취하지 마십시오.
앞서 언급한 징후를 따르면 앉아있는 피험자들은 체중 증가에 대한 두려움 없이 파스타를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 과체중(일부 추가 영양 계산 포함)인 사람들은 전반적인 치료 효과를 무효화하지 않고 저칼로리 슬리밍 다이어트에 파스타를 포함할 수 있습니다.
