차 또는 커피: 무엇을 선택해야 할까요?

, 하루 종일 술에 취합니다. 둘 다 항산화제, 보습제가 풍부하고 신진대사 건강에 기여할 수 있습니다. 둘 다 카페인이 포함되어 있으므로 조절된 복용량으로 섭취하면 건강에 유익한 특성이 있습니다. 어느 것을 선택해야 합니까? 주요 차이점은 카페인 수준에서.

. "일반적인 아이디어를 얻으려면 비교할 수 있는 카페인 음료 모음이 있습니다."

이 카페인 수치는 각 음료 1잔을 기준으로 합니다.

콜드브루: 96mg의 카페인
에스프레소 커피: 카페인 60mg
모카 커피: 85mg의 카페인
카페라떼: 86.4mg의 카페인
아이스 커피: 74.4mg의 카페인
홍차: 카페인 48mg
녹차: 카페인 28.8mg
디카페인 커피: 카페인 0~15mg
허브티: 카페인 0mg

비교해보면, 일부 디카페인 블렌드의 경우에도 대부분의 커피 음료에는 차보다 더 많은 카페인이 포함되어 있음이 분명합니다.

카페인은 말차에도 들어 있습니다.

카페인의 이점

주로 커피와 차뿐만 아니라 초콜릿과 같은 다른 식품에도 들어 있는 카페인은 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

위장과 담즙 분비를 촉진하여 소화를 촉진합니다.
그것은 정력적이고 강장제 효과가 있으며 실제로 심장과 신경 기능을 자극합니다.
체중 감소를 촉진합니다. 카페인은 지방분해 효과가 있습니다. 즉, 에너지 목적과 열 생성을 위한 지방 사용을 자극하여 연소되는 칼로리의 양을 증가시킵니다.
식욕을 감소시킵니다.
장 통과를 촉진하고 아침 변비 퇴치에 도움이 됩니다.

카페인: 위험은 무엇입니까?

카페인을 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으며, 주로 차와 커피에 함유된 물질을 적정량 복용하여 얻은 유익한 효과가 장애를 일으킬 위험이 있습니다.

소화기 계통의 질환 : 주스의 높은 산성도는 위장에 부어은 위염이나 위 식도 역류 궤양이 발생할 수 있습니다;
심장 및 신경 기능에 대한 강장제 및 자극 효과는 불면증, 안면 홍조 및 고혈압으로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
빈맥,
압력 변화
떨림
빈혈과 골다공증을 유발할 수 있는 칼슘과 철분의 흡수를 억제합니다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 중독될 수 있습니다.

, 차 또는 커피 한 잔은 필요한 에너지 공급을 제공할 수 있습니다. 자극 및 활력 기능을 수행하기 위해 본질적으로 카페인과 인이 있습니다. 이는 커피와 차와 같은 일부 식물뿐만 아니라 코코아 식물에도 존재하는 두 가지 물질입니다. , 과라나에서.

테인과 카페인은 같은 것입니까? 분자 수준에서 그렇습니다. 동일한 화학 조성을 가진 두 가지 자극성 알칼로이드이기 때문입니다. 동일한 물질을 커피 콩에서 추출하는지 찻잎에서 추출하는지에 따라 카페인 또는 인이라고 합니다.

카페인과 인: 같은 효능?

차와 커피는 둘 다 카페인을 함유하고 있기 때문에 유기체에 동일한 영향을 미칩니다.차이를 만드는 것은 활성 성분의 농도와 양이 처리, 차 종류 및 주입 시간에 따라 다릅니다. 에스프레소 커피는 60~80mg의 카페인을 함유할 수 있으며, 차 한잔에는 약 30~40mg의 카페인이 들어 있습니다(3~4분 주입 고려).

인지 기능을 자극하고 기억 상실의 위험을 줄일 수 있는 항산화제, 카페인 및 트리고넬린. 항염증 화합물인 클로로겐산과 같은 항산화제와 함께 커피는 뇌 건강, 지방간, 당뇨병 및 대사 증후군에도 유익한 효과가 있습니다.

두통 관리 및 소화 장애 완화 커피와 마찬가지로 차는 항산화제와 같은 항염증 특성이 풍부합니다. 이점(및 존재하는 카페인의 양)은 차의 품질에 따라 다릅니다.