). 이것은 모델이 리필 단계에서 글리코겐과 물의 "깨끗한" 무게를 1kg에서 5kg으로 늘릴 수 있음을 의미합니다.
우리가 나트륨과 칼륨에 대해 이야기할 때 보게 되겠지만, 이 무게는 완전히 세포 내부에 있을 것이며, 우리가 향상시키고자 하는 부분에 더 완전하고 둥근 모양을 제공합니다. 따라서 이론적으로 더 통통한 엉덩이를 원하는 소녀는 특히 퇴원 기간에 이러한 운동을 위해 철저한 운동을 수행하고 가슴에 더 집중하는 모델은 큰 가슴에 대해 유사한 운동(가급적 격리)을 수행합니다. 세부 사항으로 들어가 보겠습니다.
월요일에는 탄수화물을 약 1.5-2.0g/kg으로 가져올 것입니다. 단백질을 증가시키면(2.2g/kg 이하로 증가), 열량은 약간 떨어질 것입니다. 이 체제는 화요일과 수요일에도 유지됩니다.
목요일에 재충전이 시작되어 탄수화물이 단백질을 희생시키면서 열량의 60-65%(약 5g/kg)까지 상승할 수 있으며, 이는 약 1.6g/kg으로 떨어집니다. 그러나 지방 함량은 개인의 필요에 따라 일주일 내내 총 칼로리의 25%를 초과하지 않습니다.
금요일 탄수화물 섭취량은 적당히 높으며(4g/kg), 충분히 적재할 수 있지만 수분을 유지하기에는 부족합니다.토요일 아침과 점심에는 식사를 가볍게 합니다.
제거하거나 추가합니다.지금부터 책까지 추가된 나트륨 섭취량은 0이 되고 칼륨 섭취량은 통합되어 일일 섭취량을 늘릴 것입니다. 여기에도 개별 생화학이 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 이미 목요일에 나트륨을 제거하는 것이 좋으며, 다른 사람들에게는 금요일에만 제거하는 것이 좋습니다.
주목! 식단과 함께 섭취하는 것을 포함하여 하루에 총 칼륨을 5g을 초과해서는 안 된다고 경고하는 것이 중요합니다.
이뇨제의 가정은 이미이 시스템으로 신체 수분이 손상되기 때문에 권장되지 않습니다. 때로는 과도하게도 있습니다. 그것 없이는 할 수 없다고 생각하는 사람들을 위해 최대 2 일 동안 사용하고 칼륨 섭취에주의를 기울이십시오. 그러나 그것은 말도 안되는 소리라는 것을 반복합니다.
토요일에는 물과 음식 섭취량이 적습니다.누군가는 불충분한 체액 손실을 강조하기 위해 사우나 또는 저강도 램프를 수행하기로 선택합니다.우리는 우선 권장하지 않습니다. 두 번째는 후속 프로토콜에 사용될 풍부한 경험에 혼란을 야기할 수 있기 때문입니다.
탈수로 인한 구강 건조를 방지하려면 무설탕 껌을 씹는 것이 좋은 습관이 될 수 있습니다. 혈관이 있는 것처럼 보이기를 원하는 남성 사진 모델 및 피트니스 모델(증거에서 정맥)은 주사 직전에 물과 설탕 한 잔을 마시고 인슐린의 혈관 확장 작용을 이용하여 이 효과를 강조할 수 있습니다. 알코올은 탈수된 사람에게 해를 끼칠 수 있으므로 권장하지 않습니다.
여성에서 더 빈번한 합병증은 하지의 나트륨 및 수분 저류입니다. 이런 일이 발생하면 부종을 피하기 위해 발을 들어 올리십시오.이것은 우리가 나트륨/칼륨 비율을 엉망으로 만드는 것을 피해야 함을 알려줍니다. 지난 주의 음식 조작은 피트니스 모델의 필수 사항입니다. 사진 모델의 경우 나트륨-칼륨 챕터는 선택 사항입니다. 모델 / 착용자의 경우 전체 연습이 선택 사항이며 종종 중복됩니다.
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