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허벅지 안쪽은 확실히 단련하기 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 여기에서 제안하는 운동은 이 부위를 간단하지만 매우 효과적인 운동으로 훈련하는 것을 목표로 하며 때로는 탄성 밴드를 사용하여 수행됩니다.
수업 과정
스모 스쿼트, 12회 4세트
누워서 내전근, 다리당 16회씩 4세트
사이드 런지, 다리당 10회씩 4세트
탄성이 있는 내전근, 다리당 16회씩 4세트
훈련 세션이 시작될 때 짧은 워밍업을 수행하고 적절한 스트레칭으로 운동을 끝내는 것이 좋습니다.
수준
쉬운
재료
고무 밴드
이 운동은 개인 트레이너 Gabriella Vico가 제공합니다.
