, 근육량을 늘리거나 근육을 정의합니다. 문제는 이러한 변경 사항이 일반적으로 가장 늦게 또는 가장 늦게 도착한다는 것입니다. 또한 외모 중심의 목표 역시 움직이는 방식뿐만 아니라 먹는 방식에도 많은 변화가 필요합니다. 운동은 다른 많은 이점을 제공합니다. 다음은 눈에 보이는 신체적 변화와 상관없이 피트니스 루틴이 작동하고 있다는 신호입니다.
및 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 조절, 나이가 들면서 발생하는 자연적인 골 손실을 늦추고, 고관절 골절 및 낙상의 위험을 줄이며, 관절염 및 기타 상태에도 도움이 됩니다. 이것이 바로 훈련이 효과가 있는지 이해하려면 압력, 혈당, 콜레스테롤과 같은 매개변수를 측정하는 데에도 유용합니다. 값이 과거보다 좋다면 아마도 잘 움직이고 있다는 신호입니다.
이러한 매개변수의 변경과 관련된 증상의 감소도 좋은 신호입니다.
. 실제로 운동은 특별한 이완 방법이며, 실제로 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 것으로 보입니다. 이것은 또한 일반적으로 기분, 생산성, 집중력 및 인지 능력에 영향을 주어 개선합니다.
뿐만 아니라. 움직임은 또한 세로토닌과 같은 소위 "기분 좋은 호르몬"의 방출을 자극하는데, 이는 좋은 기분과 일에 대한 욕구를 증가시키는 것 외에는 아무 것도 하지 않습니다. 사회적 관계도 그것으로부터 얻습니다.
그것은 체육관 루틴이 작동하고 있다는 신호입니다. 실제로 신체 활동은 불안과 스트레스를 줄이고 기분을 고양시킵니다. 밤에 덜 불안하게 만드는 이점도 있습니다. 실제로 많은 사람들이 불안과 정신적 과잉 활동으로 인해 불면증으로 고통 받고 있습니다. 그러나 조심하십시오: 저녁에 훈련 동요를 일으켜 잠드는 것을 방해할 수 있습니다.일어난다. 스포츠를 하는 사람들은 피로가 덜해지고 새로운 힘과 활력을 얻을 수 있다고 보고합니다. 따라서 그는 계단을 빨리 오르고, 숨이 차지 않고 말을 하며 빠르게 걷기, 빨래 바구니를 재빨리 줍는 등 이전에는 거의 불가능했던 노력을 할 수 있습니다. 따라서 모든 것이 더 쉬워 보이고 전반적으로 더 강하고 유능하다고 느낀다면 아마도 피트니스 루틴이 잘 작동하고 있다는 의미일 수 있습니다.
운동의 또 다른 큰 이점입니다.
