그러나 주로 다음 세 가지 이유로 따라야 할 올바른 피트니스 훈련 방법에 대해 여전히 많은 혼란이 있습니다.
- 여성의 목표는 남성의 목표와 상당히 다릅니다.
- 일부 개인 트레이너 및 스포츠 기술자는 필요한 기술이 없습니다.
- 불확실하고 두려운 여성은 의정서의 올바른 정교화를 방해합니다.
다음 단락에서는 이 마지막 요점을 더 명확하게 하는 데 전념할 것입니다.
추가 정보: 체중 및 여성성 , 삼각근, 대등, 대퇴사두근과 종아리의 내측광근, 즉 쌍둥이 + 가자미근).
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어느 정도 모든 여성은 특정 지역을 "토닝"하지만 여전히 일반적으로 마른 상태에서 자신의 형태를 돋보이게하는 육체적 인 모양을 얻기를 원합니다. 이러한 의미에서 여성 성의 개념은 오히려 왜곡되고 혼란스러운 .
따라서 가능한 체중 감량과 특정 비율을 강조하는 데 도움이 될 수 있는 부위의 근육 발달에 대해 연구하는 것이 필요합니다.
이와 관련하여 다음을 상기합니다.
- 적절한 국소 체중 감량이 존재하지 않습니다.
- 긴장을 풀기 위해서는 다양한 밀도, 강도 및 부피로 근력과 비대 발달을 위한 동일한 운동에 참여해야 합니다.
그러나 여성을 위한 대부분의 피트니스 훈련 프로토콜은 허벅지, 엉덩이, 허리, 엉덩이 및 복부와 같이 가장 "중요한" 것으로 간주되는 신체 부위에만 초점을 맞추지만 잘못되었습니다. 훈련을 하는 여성은 거의 없을 정도로 호기심이 많습니다.
<<신체의 특정 임계점을 강화하고 체중을 감량하기 위해 어떻게 동일한 운동을 배정받을 수 있습니까?>>
결국, 긴장을 풀기 위해서는 근육을 "채우고" 더 많이 구조화해야 합니다. 반대로 몸을 " 끌" 하려면 지방층을 줄여서 체중을 줄이는 것이 필수적입니다. 첫 번째 목표는 동화 상태를 유도하여 달성되는 반면 두 번째 목표는 이화 작용에 의해 달성됩니다.
결국 복근에 크런치 15회씩 3세트를 한다고 해서 복근이 두꺼워지는 것과 동시에 뱃살이 빠지는 것은 불가능하다. 같은 방법으로 매일 60분씩 스테퍼를 한다고 해서 엉덩이의 지방을 제거하는 동시에 엉덩이를 더 동그랗게 만드는 근육의 볼륨을 만드는 것은 불가능합니다.
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