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fitball(또는 swissball)은 일부 운동의 난이도를 높이고 결과를 최적화하는 데 매우 효과적인 도구입니다.
이 도구를 사용하여 엉덩이 모양을 만들고 탄탄하고 탄력 있게 만들기 위해 집에서 할 수 있는 4가지 운동이 있습니다.
수업 과정
월 스쿼트, 16회 4세트
스위스볼 힙 트러스트 12회 4세트
스위스볼 레그 컬 8회 4세트
스위스볼에서 곧게 뻗은 다리 골반 올리기, 10회 4세트
수준
쉬운
재료
핏볼
이 운동은 피트니스 코치 Gabriella Vico가 제공합니다.
