Nicola Sacchi 박사 편집
각 스포츠는 기술 및 운동 특성이 다르므로 운동 훈련은 이러한 특성에 대한 특정 신체 개선을 보장해야 합니다.
골프에서 테크니컬 제스처의 모터 패턴을 분석해보면, 클럽으로 좋은 샷을 하기 위해서는 게임의 기본 동작인 스윙을 통해 전신의 힘을 표현할 필요가 있음을 알 수 있다. 실제로 이 제스처는 몸통의 비틀림을 기반으로 하여 동작에서 폭발적인 힘과 근육의 탄력성의 표현을 이용한다. 이러한 이유로 플레이어의 최대 성능을 보장하려면 다음을 개선하여 비틀림과 관련된 모든 근육 운동 사슬을 가장 잘 사용할 수 있는 능력을 습득해야 합니다.
- 근육의 탄력성, 움직임을 넓히고 더 효과적으로 만들기 위해,
- 최대한 많은 수의 근육을 강력하고 빠르고 시너지 효과로 수축시키는 능력으로 보장되는 폭발력의 표현,
- 정확한 타격을 위한 조정,
- 완벽한 샷을 실행하는 데 필요한 정확성을 보장하기 위해 균형과 고유수용성 측면에서 신체를 제어합니다.
골프에서 중요한 근육량의 발달은 아무 소용이 없기 때문에 그 강화는 근육의 위축이 아니라 앞서 말한 근육능력의 증대를 목표로 하게 되는데, 사실 운동 훈련은 일반적으로 하는 고전적인 운동과는 확연히 다릅니다. 피트니스 센터에 배치합니다.
노력하는 동안 골퍼의 자세와 기술적 제스처를 조사하면 몸이 비틀림 동작에서 어떻게 스트레스를 받는지 알 수 있습니다. 이는 또한 이러한 방식으로 운동적으로 훈련되어야 하며 플레이어가 직면하는 가장 큰 위험은 확실히 과부하임을 의미합니다. 등 근육의 비틀림 자체에 의해 크게 스트레스를 받습니다. 특히 요추 근육은 근력과 탄력 면에서 잘 훈련되지 않으면 성가신 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 곤봉으로 치는 것은 팔꿈치와 어깨 관절에 큰 긴장을 유발하며, 훈련과 강화가 충분하지 않으면 노력으로 인해 염증이 생길 수 있으므로 상지에도 적절한 훈련이 필요하다는 점을 기억해야 합니다. .
분명히 강한 나무는 좋은 뿌리를 가지고 있어야 합니다. 이러한 이유로 다리를 강화하는 것은 절대적으로 중요합니다. 또한 다리는 게임에서뿐만 아니라 일상 생활의 모든 단계에서 개인을 지원하기 때문에 운동은 기능적이라고 정의할 수 없습니다. 하지에 대한 전신 강화 작업은 포함되지 않습니다.
반복적으로 강조되는 바와 같이 몸통의 근육탄력성은 골퍼의 운동 훈련의 기본 요소임에 틀림없으므로 스트레칭이나 요가를 통한 충분한 스트레칭은 코스를 완성하는 데 도움이 됩니다.
마지막 메모는 골프가 비대칭 스포츠라는 사실에 관한 것입니다. 왜냐하면 클럽을 사용하는 제스처가 항상 같은 쪽을 향하기 때문입니다. 따라서 준비는 신체의 양쪽 사이에서 생성되는 대칭의 불균형을 보상해야 하며, 따라서 이를 보장하기 위해 준비해야 합니다. , 각 운동은 몸의 양쪽에서 동일한 방식으로 동일한 노력으로 수행되어야 합니다.
이러한 고려 사항에 따라 훈련을 조직함으로써 모든 골퍼는 코스에서 자신의 능력을 상당히 향상시킬 수 있습니다.
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