Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자: 기능적 훈련과 틀에 얽매이지 않는 도구
각각의 춤 형태는 서로 다르고 특징적이며 독특한 방식으로 신체를 끌어들입니다. 따라서 특정 분야의 신체적 향상을 목표로 하는 운동 훈련은 에너지 및 운동 요구 사항을 연구하고 관련 기술을 향상시키기 위한 특정 훈련을 만들어야 합니다.
가장 먼저 고려해야 할 것은 댄서가 음악의 비트에 맞춰 움직이는 것입니다.
이것은 이 선수들의 몸이 춤의 리듬에 맞춰 조화롭게 움직여야 한다는 것을 의미합니다. 이러한 움직임을 달성하려면 음악적 감각과 리듬(운동 훈련에 영향을 미치지 않음)뿐만 아니라 조정과 민첩성이 필요합니다.
조화로운 신체는 확실히 음악을 더 잘 따라갈 수 있고 민첩성은 복잡한 기술적 악절도 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다.
심사위원의 눈에는 경쟁적인 측면에서 보면 협응하고 민첩한 몸이 더 자연스럽게 악절을 연주하고 보기에 더 즐거워 보이기 때문에 결과적으로 더 높은 점수를 얻습니다.
민첩성과 협응력은 기술 훈련에서 발생하는 것과는 다른 특정 운동으로 훈련할 수 있는 신체 능력입니다.
이 춤은 또한 커플 댄스라는 특징이 있습니다. 즉, 댄서는 파트너의 움직임과 함께 움직임을 조정하여 움직임을 용이하게 하여 춤을 더 쉽게 만들어 주어야 합니다.
이 진술은 다음과 같은 몇 가지 고려 사항을 의미합니다.
- 당신의 몸을 파트너의 몸과 조화시키고,
- 파트너의 움직임을 지원하고,
- 파트너의 움직임을 용이하게 하기 위해,
- 파트너에게 부담을 주지 마세요.
또한 이 경우 댄서의 몸은 파트너의 움직임에 따른 하중을 받기 때문에 리드미컬한 감각과 함께 파트너와 함께 움직이기 위해서는 어느 정도의 근력이 필수적이다. 자신의 근육 용량으로 관리해야 하는 외부 힘.
또한 파트너를 지원하고 촉진한다는 것은 파트너의 움직임을 도울 수 있는 충분한 힘이 있음을 의미합니다. Rock n "€ ™ roll과 같은 더 곡예적인 형태에서 이것은 특히 중요한 문제가 됩니다. 우리가 브레이크 댄스를 생각한다면 힘이 얼마나 더 중요한 역할을 하는지가 훨씬 더 명확해집니다. 그러나 표준 댄스의 맥락에서 남아 있어도 , 파트너를 지원하는 능력은 분명히 댄서가 소유한 힘에서 비롯됩니다.
또한 춤은 조화롭고 미학적으로 즐거운 동작을 수행하는 능력을 바탕으로 하는 활동이기 때문에 무용수의 외모가 우아해야 한다는 것 또한 얼마나 근본적인지 생각해 볼 수 있다. 이것은 무용수의 몸이 아름다운 모양, 가늘어지고 우아한 근육을 가져야 하고, 따라서 상당한 근육량을 가져야 한다는 것을 의미합니다. 확실히 보디빌더만큼 극단적이지는 않지만 분명히 분명히 보여야 합니다. 이것은 여성에게도 적용됩니다. 또한 더 강조된 근육과 더 보기 좋은 모양을 허용하는 어느 정도의 얇음과 정의가 필요합니다. 남자의 뱃살과 여자의 뚱뚱한 다리는 용납되지 않는 것이 당연하므로, 춤이 원하는 미학적 엄격함에 객관적으로 적합한 몸을 갖기 위해서는 근육 강화도 필수적이다.
춤에 가장 많이 관여하는 에너지 시스템은 일반적으로 몇 분 동안 지속되는 혐기성 젖산이기 때문에 젖산 활동에 대한 유기적 저항은 댄서의 또 다른 요구 사항입니다. 이 품질은 신체가 필요한 에너지를 관리하고 근육에서 생성된 젖산을 처리하는 능력을 결정하며 이 에너지 시스템에 참여할 때 발생하는 호흡 곤란과 산소 부족을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로는 격렬한 춤이 끝날 때 느끼는 호흡곤란과 피로감을 줄여줍니다.
따라서 스포츠 댄스 댄서는 특정 요구 사항이 있으므로 운동 훈련은 특정 방식으로 신체 상태의 개선을 보장해야 합니다.
합산
댄스에서 훈련할 운동 기술은 다음과 같습니다.
- 민첩성과 조정,
- 힘,
- 근육 위축,
- 젖산 저항성.
이러한 분야에 대한 운동 준비를 계획하려면 3/4개월의 기간이 필요한 것으로 간주될 수 있습니다. 훌륭한 댄서는 다음 경기를 제외하고 일년 내내 운동 훈련을 할 것입니다.
