당신의 인생을 바꾸십시오. 말처럼 쉽지 않은 결의안은 많은 경우 무한대로 연기된 것들에 갇힌 채로 남아 있습니다.
일반적으로 직면하는 가장 큰 장애물 중 하나는 삶에 완전히 만족하지 않더라도 진정으로 의미 있는 변화를 시작하기 위해 어디서부터 시작해야 할지 모른다는 것입니다.
이를 수행하는 많은 방법 중에서 가장 매력적인 방법 중 하나는 의사이자 영양 전문가인 Franco Berrino와 코치 David Mariani, 명상 전문가인 Daniel Lumera가 함께 이론화한 방법입니다.
21일 만에 자신의 존재를 바꿀 수 있다는 이론이 탄생했다.
, 처음으로 올바른 육체적 정신적 균형을 찾거나 발견하게 합니다. 매일매일이 더 활기차고 즐겁고 예상치 못한 에너지가 부여되는 힘을 가질 수 있는 단계의 여행.
성인 어린이, 노인, 연령 제한이 없는 이 웰빙 체험의 혜택을 누리실 수 있습니다. 과거를 잊고 열정적으로 미래를 맞이하기만 하면 됩니다.
모든 사람의 존재는 선택으로 이루어지며 특히 영양 및 신체 활동과 관련하여 올바른 선택을 하면 수명과 삶의 질 측면에서 차이를 만들 수 있습니다.
나쁜 습관을 너무 오래 지속하면 당장에 틀리는 것 외에도 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있지만 변화는 언제든지 가능하며, 중요한 것은 하고자 하는 것입니다.
목표 설정
구체적인 목표를 설정하고 그것을 추구할 수 있는 힘을 갖는 것은 21일 방식의 특권이다. 그것들이 무엇이든, 흑백으로 고정할 수 있도록 노트에 적어 두는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
성공의 비결은 매일 긍정적인 행동을 하는 것이며, 시간이 지남에 따라 습관화됩니다.
전문가들에게 21일은 처음에는 생활 방식에서 멀리 떨어진 몸짓과 운동을 영구적인 생리적, 정신적 변화를 일으킬 수 있는 통합된 습관으로 바꾸는 데 충분할 것입니다.
점진적 경로
그러나 Franco Berrino가 이론화한 바에 따르면 변화는 과감한 결정이나 일상의 급진적인 격변의 결과가 아니라 느린 진화, 단계적으로 목표로 이어지는 경로에서 파생됩니다.
이런 식으로만 몸과 마음을 유익한 방식으로 대화할 수 있는 조건에 두는 것이 가능합니다.
그러므로 변화의 길잡이가 되어야 하는 것은 인내입니다. 반면에 서두르는 것은 어떤 결과도 얻지 못할 뿐만 아니라 높고 비생산적인 스트레스를 유발할 위험이 있기 때문에 제거되어야 합니다.
새롭고 알려지지 않은 길을 가는 것은 걸림돌로 이어질 수 있기 때문에 고려해야 할 팁 중 하나는 낙상을 고려하고 일시적인 실패나 차질로 낙담하지 않는 것입니다.
, 꾸준한 습관과 명상으로 스포츠.
영양의 중요성
프로젝트의 첫 번째 단계에서는 무엇보다도 일상 생활의 다양한 측면에 대한 정신적 태도를 바꾸려는 노력을 기울여야 합니다.
영양에 관한 한, 목표는 가능한 한 자연적인 식품으로 영양을 공급하고 산업 가공의 대상이 되는 식품을 줄이는 것입니다. 소위 추가 방법을 실천할 수 있도록 도와줍니다. 보통 다이어트를 하면 무엇인가를 빼는 경향이 있는데, "나는 빵과 파스타를 없앤다"라는 말 대신 "나는 통밀가루로 만든 제품을 더한다"라고 말하면 모든 것이 다르게 들리고 심리적으로 더 간단한 단계로 보일 것입니다.
이 철학을 수용한다는 것은 금지된 식품 목록을 갖는 것을 의미하는 것이 아니라, 자연적으로 정제되지 않은 음식이나 단 음식을 선호하고 붉은 고기의 소비를 제한하고 과일, 야채, 곡물 및 콩류를 식단의 중심에 두는 경향이 있다는 것을 의미합니다. 단식은 잠시라도 간과해서는 안되며 몸을 맑게 하는 데 유용합니다.
스포츠와 명상
"올바른 식이요법"을 동반하려면 규칙적으로 연습해야 하는 스포츠이기도 합니다. 이 경우 요청은 매일 30분씩 걷는 것입니다.
그 못지 않게 중요한 것은 호흡법과 명상법인데, 금식하는 사람들에게는 처음으로 배우고, 그것을 아는 사람들에게는 시행해야 합니다. 다시 말하지만, 매일 이 의식을 실행하는 데 몇 분 정도의 시간을 할애해야 합니다.
시간이 지남에 따라 활동이 더 강렬해져서 여행이 끝날 때 습관으로 채택될 정도로 자동이 되어야 합니다.
