아침에 일찍 일어나기: 이점

사람들은 두 부류로 나뉩니다. 늦게까지 자고 가능한 한 늦게 일어나는 것을 좋아하는 사람들과 아침의 첫 빛에 이미 초 활력이 넘치는 사람들입니다.

전자의 경우 눈에 잘 띄지 않을 수 있지만 아침에 일찍 일어나면 많은 이점이 있습니다. 이것들이 가장 중요합니다.

단순히 빠른 커피를 마시는 대신에 풍부합니다. 영양가 있는 식사로 하루를 시작하는 것은 매우 중요하며 포만감을 더 오래 느끼게 하고 다음 날을 위해 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요하지만 건강에 전념할 수 있는 시간이 부족한 경우가 많습니다. 반면에 아침에 일찍 일어나면 매일 30분씩 훈련할 수 있습니다. 또는 피로.

또한, 운동은 엔돌핀을 순환시켜 좋은 기분을 자극하여 긍정적인 방식으로 하루를 시작하고 스트레스와 불안을 줄이고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

. 연구에 따르면 일주일에 많은 시간을 교통 체증으로 보내면 우울증, 공격성, 분노 및 호흡기 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.

더 길고 더 나은 품질. 숙면은 매우 중요하며 기분 개선, 집중력 향상, 비만 및 기타 만성 질환 발병 가능성 감소와 같은 다른 이점을 제공합니다.

반면에 수면의 질이 나쁘면 면역 체계가 약화되고 고혈압, 심장병 및 당뇨병의 발병 가능성이 증가하고 성욕에 부정적인 영향을 미치며 직장에서의 생산성이 저하될 수 있습니다.

잔주름, 주름, 창백함, 부어 오르거나 처진 눈꺼풀 및 다크 서클과 같은 피로의 징후. 또한 수면 부족도 여드름 발병의 원인이 될 수 있습니다.

반면에 좋은 수면은 휴식하는 동안 피부 세포가 재생되고 혈류와 콜라겐 생성의 야간 증가가 환경 및 자외선 손상을 복구하는 데 도움이 되기 때문에 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 데 도움이 됩니다.

눈을 뜬 순간에 깨어나지 않고 깨어난 후 몇 분 동안 거의 항상 기분이 좋지 않은 이유입니다.일을 시작해야 하는 순간에 잠에서 깨어나면 처음 1시간 동안은 집중하기 어려울 수 있으며, 잠시 깨어 있었다면 집중 능력이 이미 높습니다.

하지만 아침에 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶다면 몇 가지 전략을 세울 수 있습니다.

• 점차적으로 알람 시간을 예상하여 원하는 시간에 도달할 때까지 일주일 동안 매일 15분씩 일찍 설정합니다.
• 친구와 어울리는 시간에 하루 일과를 마치거나 시간이 없는 요가 세션을 즐길 수 있도록 집안일을 일찍 하는 것과 같이 자신을 행복하게 하는 일을 하기 위해 여분의 시간을 사용하여 동기를 찾으십시오.
• 휴식 장소에 머무르면 다시 잠들고 싶은 유혹을 받을 수 있으므로 잠에서 깨어나자마자 침실을 떠나십시오.
• 잠들기 최소 몇 시간 전에 전자 기기의 블루라이트에 노출되는 것을 피하십시오. 이렇게 하면 마음이 편안해지는 데 익숙해지고 점점 더 빨리 잠들 수 있습니다.
• 몸이 아플 때나 전날 밤 늦을 때와 같이 약간의 방해물과 때때로 침대에 좀 더 오래 머물 수 있는 기회에 빠지십시오.