그러나 복부 경련도 있습니다: 월경통, 팽만감, 위장염, 복통, 정신신체적 불편감, 소화 장애, 코어 근육(특히 직장의 실제 근육 경련)과 같은 다양한 원인과 관련될 수 있는 복부의 통증 복부) 또는 횡격막.
모든 경우에 복부 경련에 대해 특정 호흡 운동을 수행하여 증상을 완화하고 약간의 완화를 얻을 수 있습니다.
그들은 월경 직전에 하복부 또는 요추 부위에 나타나고 그 기간 동안 계속됩니다.위장염
위 점막과 장의 점막이 동시에 염증을 일으키는 질환입니다. 종종 문제의 원인은 감염된 음식과 물 또는 감염된 사람들이 방출하는 침 방울을 통해 전염되는 바이러스나 박테리아입니다.
모든 경우에 복통, 구토, 설사 및 복부 경련이 나타납니다. 때로는 발열과 피로가 동반될 수 있습니다.
체
소화 불량은 복통과 긴장, 포만감, 속쓰림, 산성 주스의 역류, 메스꺼움, 구토, 식은땀, 상복부 경련, 두통, 전반적인 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
운석
배에 가스가 쌓이면 장 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다. 운석으로 고통받는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 복부 팽창, 심한 팽만감, 복통, 포만감, 트림.
근육 긴장
격렬한 훈련이나 과로로 인한 복부 근육의 과부하도 복부 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 긴장으로 인한 경련은 자주 그리고 격렬하게 운동하는 사람들에게 더 잘 발생합니다. 이 경우에는 일반적으로 복부 근육의 통증도 동반되며 움직임에 따라 악화됩니다.
탈수
발한, 구토 또는 설사로 인한 전해질 손실은 복부와 위를 포함한 몸 전체에 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 이것은 근육이 제대로 기능하기 위해 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질이 필요하기 때문에 발생합니다. 이러한 전해질이 없으면 근육이 비정상적으로 작동하기 시작하여 동결될 수 있습니다.
장 질환
크론병, 장염, 궤양성 대장염(UC)과 같은 장 질환은 장 경련을 일으킬 수 있습니다.
요가에서 수행되는 일종의 호흡법으로 혈압을 조절하고 경련을 예방할 수 있습니다.
- 자연스럽게 호흡하되 몇 주기 동안 의식하면서 시작하십시오.
- 그런 다음 정상적으로 계속 숨을 들이마시되 폐가 완전히 비워질 때까지 깊게 숨을 내쉬십시오.
- 15주기 동안 반복합니다.
- 그런 다음 다시 15주기 동안 깊게 숨을 들이쉬고 정상적으로 내쉬십시오.
- 마지막으로 20주기 동안 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
- 여러 주기 동안 정상적인 호흡으로 돌아가 휴식을 취하십시오.
- 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 시작합니다.
- 다음 숨을 들이쉴 때 2초 동안 멈춘 다음 완전히 내쉰다.
- 피로를 느낄 때까지 7~10분 동안 반복합니다.
- 숨을 들이쉴 때마다 더 많은 공기로 폐를 채우십시오.
- 3분간의 정상적인 호흡으로 휴식을 취하십시오.
