포인트 다이어트란?
포인트 다이어트는 이탈리아 영양사 귀도 라졸리(Guido Razzoli)의 연구 덕분에 70년대에 탄생한 식품 전략입니다. 최근 가장 널리 유통되는 건강 잡지에 의해 재제안되고 재작업된 이 제품은 과도한 킬로 문제를 너무 많은 희생 없이 확실하게 해결하는 것을 목표로 합니다.
어떻게 작동합니까?
이 매개변수와 관련하여 특정 포인트 크레딧이 할당되며, 그러면 해당 과목은 하루 동안 합리적으로 소비해야 합니다.
따라서 예를 들어, 60kg 여성은 18-24크레딧의 보너스를 기대할 수 있는 반면 85kg 남자는 24-29크레딧을 사용할 수 있습니다.각 식품은 영양 특성과 관련하여 특정 점수를 요합니다. 따라서 대부분의 야채는 0점을 받지만 4치즈 피자는 한 입에 20크레딧이 필요합니다.
포인트 다이어트는 길고 표로 만든 음식 목록을 제공하여 각각에 주어진 점수를 줍니다.이러한 데이터를 가까이에 둠으로써 각 사람은 자신의 요리 정맥을 자극하고 선호하는 메뉴를 만들 수 있습니다. 분명히, 다양한 요리의 구성에서 항상 식단에 의해 부과된 최대값을 초과해서는 안 되는 누적 점수를 주시할 필요가 있습니다.
온라인으로 푸드 포인트 계산
수학 공식에 익숙하지 않은 사람들이 소화하기 어려운 이 모든 연산을 용이하게 하기 위해 포인트 다이어트의 원리를 기반으로 간단한 계산기를 준비했습니다.
키(cm), 몸무게(kg), 성별을 입력한 후 계산기는 일일 크레딧 수를 반환합니다. 이 매개변수를 기억하면 아래 양식에 빠져 자신만의 음식 계획을 세우고 클릭하여 발견할 수 있습니다. 몇 점이 같은지.
점수를 기록하고 맞춤형 식사 계획을 세우십시오 "
이점 및 중요도
그가 일하는 수준에 관계없이 유효한 웰빙 전문가는 이 식단과 해당 분야의 웹사이트와 신문에 정기적으로 나타나는 수많은 변형에 대해 완전히 긍정적인 의견을 표현하는 데 많은 어려움을 겪을 것입니다. 요컨대 말장난을 용서하자면, 포인트 다이어트에 포인트를 돌린다고 해서 만렙을 넘기는 어렵다.
그 이유는 분명합니다. 이 식이 모델은 잘못된 해석에 적합합니다. 즉, 다양한 요리의 균형을 더 잘 잡기 위해 필요한 지식을 습득하지 않고 포인트의 제약을 준수하는 데 자신을 제한하면 불균형이 심한 메뉴에 생명을 불어 넣을 위험이 있습니다.
포인트 다이어트라는 개념 자체는 나쁘지 않은데, 예를 들어 과일과 야채에 매우 낮은 점수를 주고 제과와 정교한 요리에 매우 높은 점수를 준다는 사실은 충분히 수용 가능합니다.
따라서 70kg 미만의 여성에게 이상적인 22포인트의 균형 잡힌 식단의 예를 살펴보겠습니다.
잼이 있는 타르트 작은 조각 (80g)
키위
브레사올라(60g)
기름 한 스푼
피망
훈제연어 1-2조각 (60g)
기름 한 스푼
서양 호박
제안된 것이 유효한 식사 계획이지만 포인트의 제약은 경험이 없는 사용자를 잘못 이끌 수 있습니다.
포인트 측면에서 특히 높은 "비용"으로 인해 섭취가 강력하게 권장되지 않더라도 예를 들어 과자 또는 기름진 요리만으로 메뉴를 만들 수 있습니다. 다른 경우에는 과일과 채소를 과도하게 섭취하여 섬유질 과잉과 관련된 문제에 직면할 수 있습니다.
요컨대 포인트 다이어트는 큰 오류의 가능성을 제한하면서 "너무 가볍게 여기고 개별 포인트를 파고들지 않고 전문가의 사전 의견을 듣는 사람들에게 양날의 검"이 될 위험이 있습니다.
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