특별한 다리와 엉덩이

개인 트레이너의 조언으로 완벽한 엉덩이와 다리

다리 및 엉덩이 훈련에 관한 가장 흥미로운 기사를 모았습니다. 여성 독자를 위해 특별히 작성된 이 기사는 완벽한 다리와 엉덩이를 얻기 위한 모든 비밀을 보여줍니다.

다리와 엉덩이: 여성 훈련의 오류와 잘못된 신화

다리와 엉덩이는 여성의 우주가 얼굴만큼 많은 관심과 관심을 기울이는 신체 부위, 특히 관리가 잘 되는 부위인데, 실제로 메이크업을 기피하는 소녀들과 여성들의 고민과 고민은 종종 일어납니다. 하체의 톤과 미학적으로 보기 좋은 모양을 유지하거나 달성하기 위해 열심히 노력합니다.

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4가지 운동으로 다리와 엉덩이 모델링

너무 틀리지 않고 여성의 90%는 다리가 맘에 들지 않는다고 말할 수 있습니다. 통통하고 몸매가 좋지 않은 여성, 엉덩이가 너무 넓어 보이는 여성, 엉덩이가 너무 큰 여성, 셀룰라이트가 많은 여성, 다리가 너무 건조한 사람, 바닥이 평평한 사람 등 등. 등.
서로 좋아하는 사람이 정말 적습니다! 그렇지 않습니까? 계속"

완벽한 둔근, 생체역학적 해부학 및 훈련

대둔근은 단일 근육이 아니라 각각 소, 중, 대둔근의 세 가지 근육 세트로 구성됩니다.

이 근육은 엉덩이에서 시작하여 대퇴골의 근위 부분(전자)에 삽입됩니다.

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완벽한 엉덩이, 브라질리언 댄서들의 비밀

리오 카니발에서 삼바 댄서 같은 엉덩이를 원하지 않는 이 기사를 읽고 있는 젊은 여성에게 손을 들어 달라고 부탁합니다. 대둔근에 대한 약간의 해부부터 시작하겠습니다. 대퇴골에 꼭 맞는 골반의 후후부를 덮는 근육으로 대둔근, 중둔근, 대둔근의 3개의 근육으로 구성되어 있습니다.

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참조: 체육관에서 완벽한 엉덩이