베타 알라닌 정보 - ULTIMATE NUTRITION
베타 알라닌 - 최고의 영양
캡슐에 베타 알라닌을 기반으로 한 식품 보조제
체재
100 캡슐 팩
구성
베타 알라닌
캡슐: 젤라틴
고결방지제: 스테아르산마그네슘
미정질 셀룰로오스
캡슐당: 베타 알라닌 750mg
제품 기능 베타 알라닌 - ULTIMATE NUTRITION
베타 알라닌- 단백질 식품에 존재하는 아미노산으로 카르노신과 디하이드로우라실에서 시작하여 우리 몸에서 부분적으로 합성됩니다. 베타 위치에 아미노기가 존재하면 단백질 합성 과정에 참여하지 않지만 올바른 근육 대사의 핵심 요소입니다. 사실, 간 수준에서 베타 알라닌은 카르노신으로 알려진 디펩티드의 히스티딘과 결합하여 순환계로 쉽게 방출되고 주로 뇌(약 5mM)와 근육(골격근에서 약 20mM)에 포획 및 저장됩니다. . 여기에서 "생물학적 역할을 수행하여 자유 라디칼 형성을 차단하고 산화제 제거를 촉진하고 세포막을 안정화하며 면역 반응을 조절하고 pH 유지를 촉진합니다.
따라서 베타 알라닌은 카르노신의 직접적인 전구체이며 이 디펩티드의 근육 보유량을 최대 80% 이상 증가시킬 수 있음이 입증되었으며 경구 보충제만 약 8주 동안 지속되었습니다.
따라서 베타 알라닌과의 통합은 카르노신의 전구체로서 필연적으로 근육 기능에 영향을 미칩니다.이와 관련하여 수행된 다양한 연구는 실제로 이 아미노산의 경구 보충이 카르노신 수준의 증가를 수반하는 것이 아님을 보여주었습니다. 근육뿐 아니라 최대 근력, 평균 근력 및 지구력 측면에서 운동 능력이 향상됩니다.
따라서 스포츠 세계에서 베타 알라닌은 운동 능력을 향상시키고 피로감을 줄이며 회복을 촉진하고 제지방량을 늘리는 데 사용됩니다.
베타 알라닌 사용의 근거 - ULTIMATE NUTRITION
여러 연구에서 이 아미노산의 에르고제닉 가능성에 동의하는 것 같습니다. 신체 운동을 하는 건강한 노인과 노인 모두에게 베타 알라닌의 보충은 피로감 감소, 근력 향상 및 일부 연구에서는 제지방량의 상당한 증가를 가져옵니다.
아직 완전히 이해되지 않은 작용 메커니즘은 다음과 같은 카르노신을 포함하는 것으로 보입니다.
- ROS의 해독 작용;
- 격렬한 운동으로 인한 근육 손상에 대한 보호 작용;
- 더 나은 칼슘 항상성 및 근육 섬유의 더 큰 감도;
- 근육 산증에 대한 완충 작용;
- 에너지 가용성의 증가;
- 피로감 감소.
회사에서 권장하는 사용법 - 베타 알라닌 - ULTIMATE NUTRITION
1일 2회 2캡슐을 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 훈련일에는 훈련 30분 전에 2캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다.
스포츠 베타 알라닌 사용 지침 - ULTIMATE NUTRITION
복용량: 다양한 연구에 따르면 하루에 2~6g 범위의 복용량이 보고됩니다. 가장 많이 사용되는 복용량 중 하루 3/4g이 일반적으로 사용됩니다.
가정: 부작용을 최소화하기 위해 한 번에 800mg을 초과하지 않는 소량으로 복용하는 것이 좋습니다.
간섭: 글리신, 타우린, L-알라닌 및 프롤린과 같은 다른 아미노산이 장내 수송체와 경쟁하여 생체 이용률을 감소시킬 수 있기 때문에 식사와 함께 섭취하지 않고 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
베타 알라닌의 역할을 감안할 때, 즉 카르노신 비축량을 증가시키기 위해, 보충은 적어도 4주 동안 연장되어야 하며, 다른 것과 적어도 2시간 간격을 두고 하루 동안 여러 번 투여해야 합니다.
따라서 750mg 제품의 캡슐이 존재하는 경우 1일 2회 2정을 함께 복용하는 것보다 45" 정도 이후에 최대 혈액 피크가 발생하고 기저치로 되돌아가는 점을 감안하여 4회에 나누어 복용하는 것이 바람직할 것입니다. 2시간 후 수준입니다.
활동을 최적화하는 방법 - 베타 알라닌 - ULTIMATE NUTRITION
여러 연구에 따르면 크레아틴을 동시에 투여하면 베타 알라닌의 에르고제닉 효과가 향상되고 두 제품을 개별적으로 복용했을 때보다 제지방 수준이 크게 증가할 수 있습니다.
또한, 간헐적 운동과의 연관성은 지구력 수행 능력을 향상시키고 유산소 능력을 증가시키는 데 효과적인 것으로 보였습니다.
베타 알라닌 부작용 - ULTIMATE NUTRITION
이미 10mg/kg의 용량에서 감각 이상(얼얼함), 피부 발적 및 열이 발생할 수 있으며, 이는 20mg/kg에서 더 커지고 40mg/kg에서 심각해집니다.
이러한 부작용의 존재는 베타 알라닌 투여 후 발생하는 최대 혈중 농도에 기인하며, 결과적으로 동일한 효과(명백하고 용량 의존적이지만)는 빠르게 해결되는 경향이 있습니다.
베타 알라닌 사용 시 주의사항 - ULTIMATE NUTRITION
이 제품은 임신 중, 수유 중 및 14세 미만의 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압의 경우 금기입니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. 베타 알라닌 중요 분석 - 궁극적인 영양에 대해 자세히 알아보십시오.
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