소개
시장에는 단백질 통합을 목표로 하는 제품이 많이 있습니다. 이러한 특정 유형의 식이 보충제는 레슬링 선수, 역도 선수 및 보디 빌더와 같은 파워 운동 선수를 위해 예약되는 경향이 있습니다. 이러한 스포츠에서 단백질이 풍부한 식단은 사실 필수 전제 조건입니다 최대 근육 성장을 보장합니다.
단백질 보충제에서 단백질이 제공하는 칼로리 비율은 단백질에 포함된 다른 영양소가 제공하는 비율보다 우세해야 합니다. 시장에는 비타민 B6가 풍부한 단백질 보충제가 있습니다.
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그들은 유용하다
단백질 보충제가 유용합니까?
서론 부분에서 언급했듯이 단백질 보충제는 근육량 증가를 목적으로 사용됩니다. 사람들이 무엇을 말하든 이 가설은 과학적으로 입증되어 이 운동선수에게 권장되는 단백질의 일일 권장량은 체중 1kg당 1.5g에서 2g(정상 인구의 경우 1-1.2g 권장)입니다. .
따라서 정상 체중 80kg의 운동 선수는 하루에 약 120-160g의 단백질이 필요합니다.
비슷한 양의 단백질은 지속적인 단백질 전환에 대처하고 동화 호르몬(GH, 테스토스테론 및 IGF-1) 합성에 대한 신체 운동의 자극 작용을 돕는 데 필수적입니다.
동물성 단백질이 과도하게 풍부한 식단은 결장암과 같은 일부 암의 발병률 증가와 관련이 있습니다. 이러한 관계는 부분적으로 사용된 조리 및 보존 방법과 부분적으로는 포화 지방 함량(더 큰 "발암력" "는 "빨간색" 고기가 가장 뚱뚱하기 때문인 반면 생선과 흰 고기는 확실히 낮습니다.) 이러한 관점에서 볼 때 식이 보조제를 통한 단백질 통합은 동물성 단백질의 과도한 사용을 피하기 때문에 특히 건강에 좋습니다. 소스.
따라서 과일과 유청 단백질을 기본으로 한 스낵은 보존육(종종 포화 지방은 물론 아질산염과 질산염이 풍부함)으로 만든 샌드위치보다 건강에 좋습니다.
- 단백질 보충제의 장점: 준비, 섭취 및 보관의 편리성; 좋은 소화성; 콜레스테롤과 포화 지방의 섭취를 포함하여 식단에서 단백질의 양을 증가시킬 가능성.
- 일부 저자는 근력 운동이 끝난 후 처음 2시간 동안 탄수화물과 함께 단백질 보충제를 섭취하면 근육 단백질 합성을 크게 자극하여 인슐린 및 성장 호르몬의 혈장 수치 증가에 상당한 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
야마모토 영양 유청 단백질
Yamamoto 영양 유청 단백질은 운동 선수에게 이상적인 보충제입니다. 다양한 맛(초콜릿, 커피, 바닐라)이 있으며 패키지는 다양한 크기(700gr, 2kg, 4kg)로 제공됩니다. 이 단백질은 교차 흐름 한외여과 및 정밀여과에 의해 얻어졌으며, 이 과정을 통해 이후에 비타민 B6가 풍부한 농축 제품을 얻을 수 있었습니다.
Yamamoto Nutrition 울트라 에그 프로틴
야마모토 뉴트리션 울트라 에그 PROTEIN은 달걀 흰자위의 단백질을 주원료로 한 식품으로, 근육량의 증가와 유지를 촉진하기 때문에 운동선수에게 특히 적합한 제품입니다. 제품에 포함된 단백질은 달걀 흰자위에서 직접 얻습니다. 그들은 생물학적 가치가 100이고 단백질 효율 지수가 3보다 높습니다. 울트라 에그 프로틴에 함유된 유당의 흔적은 무시할 수 있습니다.
마이프로틴 대두 단백질
마이프로틴은 분리된 콩 단백질로 구성된 제품을 제공합니다. 즉, 다른 유형의 콩 분말에 비해 단백질 함량이 가장 높습니다. 이 단백질은 GMO가 없는 대두에서 얻어지며, 더욱이 사용된 공정을 통해 대부분의 지방과 탄수화물을 제거할 수 있습니다. 또한 마이프로틴이 제안하는 대두 단백질에는 유당이 포함되어 있지 않습니다.
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