불규칙한 생리 주기에 대한 치료법

불규칙한 기간은 정상 범위(24-35일, 가장 일반적인 간격은 28일)와 다른 시간에 발생하는 월경 주기로 정의됩니다.

너무 가깝거나 너무 멀거나 길거나 짧은 월경은 불규칙한 것으로 간주될 수 있습니다.
불규칙의 또 다른 징후는 "주기 점프"이며, 1 년에 최대 3 번까지 생리적 인 것으로 간주 될 수 있습니다. 반복되는 월경의 부재는 논리적으로 불규칙에 포함됩니다.
통계 및 진단 관점에서 지속 시간이 표준 편차의 15%를 초과하면 "주기 불규칙성"으로 간주됩니다. 간단히 말해서, 18-40일의 범위는 여전히 "경계선"으로 간주됩니다.
불규칙한 월경의 또 다른 형태는 출혈의 양으로 너무 적거나(oligomenorrhea) 너무 많거나(polymenorrhea) 일반적으로 하루에 생리대의 3-7개(대략적인 평균 기간)의 교체를 "정상"으로 정의합니다.

주의 불규칙한 월경 주기가 심할 때(월경과다), 종종 매우 고통스럽습니다.

출판된 자료는 불규칙한 생리 주기의 치료를 위해 일반적으로 의사와 교과서가 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.

할 일

월경 주기가 불규칙하다고 의심되는 경우 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

유전적 경향이 있는지 조사하십시오(예: 어머니 또는 할머니로부터).
심리적 스트레스 수준을 주의 깊게 평가하십시오(큰 영향을 미칠 수 있음).
과도한 출혈이 질 내 이물질 유입으로 인한 것이 아닌지 확인하십시오(예: 자궁 내 피임 장치).
생활 방식이 적절한지 확인하십시오.

수면-각성 리듬.
식사 시간.
의심스러운 건강 습관(약물 남용, 알코올, 신경 물질 등).

영양 상태의 결함을 고려하십시오. 다음과 같은 경우 생리가 매우 불규칙하거나 때때로 없을 수 있습니다.

저체중(BMI 섭식장애.
정상적인 지방 비율을 유지합니다(지방 결핍이 항상 저체중으로 빠지는 것은 아닙니다. 보디빌딩을 하는 여성이 대표적인 예입니다).
일반화된 영양실조 예방.
적당한 양과 강도로 운동 및 스포츠 신체 활동을 연습합니다.

특히 호르몬 전구체, 각성제 등에 기반한 불필요한 약물이나 식이 보조제를 중단하십시오.
다음 사항을 찾기 위해 수행할 진단 조사를 신중하게 평가할 의사(산부인과 의사가 바람직함)와 상담하십시오.

자궁 발달의 이상(예: 다낭성 난소).
뇌의 호르몬 기능 장애.
다른 말초 땀샘의 호르몬 기능 장애.
빈혈과 혈액 소체의 변화.
유산; 처음 며칠 동안 눈에 띄지 않고 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다. 침습적 치료가 필요합니다.

조기 폐경.
자궁내막암 또는 기타 신생물.
임신 합병증(예: 추가 자궁 임신)
자궁 감염.
자궁내막증.

하지 말아야 할 일

산부인과 전문의와 상담하지 말고 장기간 또는 더 심하게는 영구적으로 상태를 무시하십시오. 때로는 조기 진단이 필수적입니다.
자궁 내 피임약 또는 지나치게 침습적인 성 장난감 사용.
신경(따라서 호르몬) 균형에 미칠 수 있는 영향에 대해 걱정하지 않고 매우 스트레스가 많은 생활 방식을 따르십시오.

잠을 거의 자지 않거나 근무 교대의 휴식 시간을 존중하지 않습니다.
식사를 건너 뛰거나 하루에 한 번만 먹습니다.
알코올 남용 또는 약물 사용

영양 상태를 돌보지 않는 경우:

저체중 상태를 유지하십시오.
섭식 장애(특히 신경성 식욕부진)의 발병을 숨깁니다.
정상 체지방률보다 낮은 수준에 도달하거나 유지합니다.
불균형하거나 극단적인 식단을 따르십시오.

장기간에 걸쳐 합리성의 한계를 넘어선 양과 강도로 모터 스포츠 유형의 신체 활동을 연습합니다.
월경 주기에 영향을 줄 수 있는 약물 또는 식이 보조제(일부 피임약 포함) 복용.

무엇을 먹을까

식이는 불규칙한 주기가 "영양학적 병인"을 가질 때만 근본적인 역할을 합니다. 이 경우 영양사 또는 영양사에게 의존할 필요가 있습니다.

월경이 비타민, 미네랄, 아미노산 및 필수 지방산의 영양 실조로 인해 계속 손상되면 다음이 필요합니다.

모든 타협된 필요를 충족시키는 정상적인 칼로리 식단을 따르십시오.

저체중과 지방 조직 부족으로 인해 생리 기간이 악화된 경우:

적절한 체중과 신체 구성을 회복하기 위해 고칼로리 영양 계획(에너지의 10% 이상)을 준수하십시오.

손실이 빈혈을 유발하는 것과 같거나 그 반대인 경우 후자는 월경의 불규칙성을 악화시킵니다(때로는 둘 다):

헴철(고기, 내장, 생선, 계란), 엽산(신선한 야채 및 과일), 코발라민(동물성 식품) 및 비타민 C(신 과일 및 많은 야채)가 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.

월경이 호르몬 축의 일반적인 "변형"으로 인해 복잡하다면 내분비 결핍과 관련될 수 있는 미네랄 염(구리, 아연, 망간, 요오드 등) 섭취에 주의하십시오.

먹지 말아야 할 것

주기의 규칙성을 악화시키는 음식은 없습니다.
영양학적으로 더 나쁜 것(비타민과 무기염류)을 선호하거나 영양 균형을 바꾸면 상황이 악화될 수 있다고 생각하는 것이 논리적입니다.
다음을 피할 필요가 있습니다.

식물성 식품으로만 구성된 식단.
동물성 식품으로만 구성된 식단.
단일 문제 다이어트.
주로 조리 및 보존 식품을 기반으로 하는 다이어트.
식사 대용 또는 보충제를 기반으로 하는 영양 계획.
알코올 남용.

자연 치료 및 치료법

불규칙한 기간의 많은 원인에 대해 자연 요법은 없습니다.

이유를 알 수 없고 변경이 경미한 경우:

샐비어 오피시날리스(Salvia officinalis): 추출물 형태로 하루에 두 번 15-20방울을 섭취하거나 꽃이나 잎을 주입하여 하루 1-2컵을 섭취할 수 있습니다.
파슬리: 민간 요법의 일부입니다. 많은 여성들이 모든 요리법에서 그것을 사용하여 규칙성이 개선되었음을 인정합니다. 독성이 그다지 높지 않으므로 주의하는 것이 좋습니다.