손과 발에 차가움을 느끼는 것은 특히 여성에게 매우 흔한 감각입니다.
생리학적으로 손발이 찬 것은 혈관수축 또는 혈관경련이라는 현상의 결과입니다. 즉, 신체는 체온 손실을 줄이기 위해 주변부로의 혈액 흐름을 줄임으로써 대기의 추위에 대응합니다.
차가운 손과 발은 종종 다음과 관련이 있습니다.
- 창백: 혈류 감소로 인한 색 손실.
- 감소: 순환 혈액의 양을 줄이면 연조직의 두께도 감소합니다. 그것은 발에 맞는 신발과 손에 맞는 반지에서 분명합니다.
출판된 자료는 의사와 교과서가 손발이 찬 치료를 위해 일반적으로 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.
할 일
- 금연: 니코틴은 혈관 수축 효과를 나타냅니다.
- 노출되는 외부 온도가 지나치게 낮지 않은 경우에만 알코올 단위 반(와인 반 잔)을 마실 수 있습니다. 공복이 아니라면 더 좋습니다.
- 특수 소재, 가급적이면 보온 소재로 만든 의복으로 사지를 더 많이 덮습니다.
- 꽉 조이지 않고 편안하게 옷을 입으십시오: 종종 신발, 장갑, 바지 또는 셔츠가 가하는 압력으로 인해 손과 발이 차가워집니다(후자의 두 개는 허벅지, 종아리, 팔 또는 팔뚝에 조일 수 있음). 이 현상은 물리적인 특성입니다. 때때로 지혈 직전까지 가는 혈관수축(폐쇄 또는 순환의 현저한 둔화)을 나타냅니다.
- 주기적으로 손가락과 발가락을 스트레칭하고 움직여 혈액 순환을 다시 활성화하십시오.
- 신체 말단을 과민하게 만들 수 있는 스포츠 및 활동의 실행에 더 주의를 기울이십시오. 예:
- 겨울과 봄철의 스쿠버 다이빙: 물은 공기보다 열을 더 효과적으로 전도합니다. 발은 무엇보다 지느러미의 적합으로 인해 더 압축됩니다. 또한 압력은 말초 혈관 수축을 촉진하고 이뇨를 증가시킵니다(탈수를 초래함).
- 또한, 수많은 프리다이빙(몇 시간)을 포함하는 장기간의 다이빙 중에 슈트 밖으로 소변을 볼 수 있는 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 남성을 위한 몇 가지 솔루션은 다음과 같습니다.
- 외부 카테터(음경 주변의 접착제 및 고무 튜브로 외부와 소통).
- 오리 부리(상단에 구멍이 있는 네오프렌 콘돔과 유사한 콘돔).
- 정기 정류장; 반면에 그들은 야외에서 옷을 벗을 계획입니다(비생산적일 수 있음).
- 사이클링: 손과 발에 혈액이 부족하여 허벅지 근육과 엉덩이에 집중됩니다. 게다가 강제로 불어오는 바람은 몸을 더 빨리 식힌다.
- 올바른 식단 덕분에 주로 영양학적 병인으로 일부 불편함이나 대사 합병증을 예방/치료할 수 있습니다.
- 저기압:
- 저혈압 요법을 참조하십시오.
- 빈혈증.
- 빈혈 치료제를 참조하십시오.
- 탈수.
- 탈수 요법을 참조하십시오.
- 다른 증상이 있으면 의사와 상의하여 질병의 가능성을 배제하십시오.
- 레이노 증후군: 주로 20세에서 40세 사이의 여성에게 영향을 미칩니다. 손과 발의 다른 관련 증상은 다음과 같습니다.
- 푸른빛이 도는 색상.
- 쓰림.
- 얼어서 고움.
- 때때로 떨림.
- 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능의 손상. 다른 관련 증상은 다음과 같습니다.
- 만성 약점.
- 과도한 체중 증가.
- 말초 죽상병증: 무엇보다도 죽상동맥경화증으로 인한 혈관수축(이차적으로 혈전과 색전증에 의해 전체 및 급성 폐색을 유발하므로 더 심각함) 기타 관련 증상은 다음과 같습니다.
- 발기 부전.
- 간헐적인 절름발이.
- 양성 진단의 경우 해당 질병을 치료하십시오.
- 레이노 증후군의 경우:
- 약리학적 치료: 분자의 유형은 병인학(일차 또는 이차 Raynaud)에 따라 다릅니다.
- 갑상선 기능 저하증의 경우:
- 약물 요법: 누락된 호르몬을 대체합니다.
- 식이 요법에서 요오드 보충(갑상선 기능 저하증이 영양학적 원인인 경우).
- 종양, 독성 갑상선종, 결절 등이 있는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
- 말초 죽상병증의 경우:
- 약물 요법: 혈전의 경우 이를 예방하거나 용해하기 위해 약물을 투여합니다. 매우 드문 경우입니다.
- 동맥경화증이 매우 심한 경우 수술.
- 베타 차단제를 사용한 약물 요법의 경우 의사는 손발이 찬 부작용을 줄이기 위해 약물 유형을 변경할 수 있습니다.
하지 말아야 할 일
- 흡연: 니코틴은 혈관 수축 작용이 있어 손발이 찬 느낌을 악화시킬 수 있습니다.
- 과도한 알코올: 알코올은 혈관 확장 효과가 있고 감각 지각을 억제하기 때문에 일부 사람들은 추위를 느끼지 않기 위해 과도하게 마시는 경향이 있습니다. 방열. 때때로 혈액 내 알코올 감소에 따른 혈관 수축 및 결과적으로 차가운 손과 발의 악화와 함께 반동 효과가 있습니다. 또한 에틸 알코올은 탈수와 혈액량 감소를 촉진합니다.
- 맨손으로 매우 차가운 물체를 다루십시오.
- 손, 발, 손가락을 오랫동안 가만히 두십시오.
- 돌바닥을 맨발로 걷기.
- 헌혈하거나 채혈합니다(특히 저혈압, 빈혈 또는 탈수의 경우에 해당).
- 끝을 과도하게 붕대합니다.
- 수중 활동, 초안 노출 등과 같은 특정 조건을 과소평가합니다.
- 의사가 대체 약물 시도를 제안하는 경우 베타 차단제 요법을 유지하십시오.
- 손과 발의 감기에 잠재적인 원인이 될 수 있는 병리 또는 불편함을 치료하지 마십시오. 예: 빈혈, 저혈압, 탈수, 레이노 증후군, 갑상선 기능 저하증 및 말초 죽상병증.
- 약물 요법의 부작용을 무시하십시오. 예를 들어, 니페디핀으로 레이노 증후군을 치료할 때 다음이 나타날 수 있습니다.
- 손과 발의 부종.
- 두통.
- 뜨거운 섬광.
- 현기증.
무엇을 먹을까
- 고추 및 이를 함유한 식품: 고추의 캡사이신은 혈관 확장 효과가 있습니다.
- 빈혈의 경우 다음이 풍부한 식단을 따르십시오.
- 철, 특히 생체이용률(헴 및 철).
- 엽산.
- 비타민 B12.
- 비타민C.
- 저혈압의 경우 다음이 풍부한 식단을 따르십시오.
- 폭포.
- 칼륨과 나트륨.
- 감초(압력을 증가시키는 글리시리진 함량 덕분).
- 소량이지만 자주 섭취하는 탄수화물을 함유한 식품.
- 탈수의 경우: 주로 물, 탄수화물 및 미네랄(특히 칼륨)이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
주의 특정 미네랄(특히 철)은 장 내부에서 옥살산, 피트산 및 탄닌과 같은 항영양제와 복합될 수 있습니다. 결과적으로 그들은 흡수되지 않습니다. 따라서 이러한 분자(겨, 생 콩류, 대황, 시금치 등)에 풍부한 섬유질과 날 음식을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
주의 일부 비타민은 열에 불안정하며(비타민 C 및 엽산) 조리하면 분해됩니다. 섭취를 보장하기 위해, 그것을 포함하는 대부분의 식품을 날것으로 섭취하는 것이 좋습니다.
먹지 말아야 할 것
- 커피: 카페인은 혈관수축제입니다.
- 빈혈이 있는 경우: 조리된 음식에만 의존하는 식단을 피하고 항영양제가 풍부한 음식을 제한합니다. 또한 에틸 알코올을 피하십시오.
- 저혈압의 경우 다음을 피하십시오.
- 긴 금식.
- 케톤 생성 다이어트.
- 물과 미네랄이 적은 식단.
- 알코올 음료.
- 탈수의 경우 다음을 피하십시오.
- 모든 제품이 저장되어 있습니다.
- 에틸 알코올.
- 각성제: 카페인 등
- 이뇨 작용을 하는 관엽 식물(예: 민들레 및 아스파라거스).
자연 치료 및 치료법
- 에틸 알코올: 소량의 알코올은 일시적으로 수족냉증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
- 허브 요법:
- 은행잎.
- 매운 고추.
- 영양 기반 갑상선 기능 저하증의 경우:
- 요오드(미네랄), 셀레늄 및 아미노산 L-티로신의 보충제: 이들은 갑상선 호르몬 합성에 필요한 기질입니다.
- 빈혈의 경우: 철분 보충제, 엽산, 비타민 B12 및 비타민 C.
- 저혈압의 경우:
- 감초 뿌리 스틱을 씹으십시오.
- 물, 포도당 및 무기염 보충제(예: 스포츠용).
- 탈수의 경우:
- 물, 포도당 및 무기염 보충제(위 참조).
- 어떤 사람들은 혈관의 탄력을 향상시킬 수 있는 식물이나 활성 성분(모세혈관 영양제)으로 음식을 보충할 것을 제안합니다. 이 가설을 뒷받침할 과학적 근거는 없습니다.
약리학적 치료
- 레이노 증후군에 대한 약물 요법:
- 칼슘 채널 차단제: 예를 들어 니페디핀(예: Adalat®).
- 알파 차단제: 예를 들어 독사조신, 테라조신, 탐술로신, 알푸조신 등
- 혈관 확장제: 예: 히드랄라진, 포스포디에스테라제 억제제, 칼륨 채널 활성화제, 혈관 확장 니트로 유도체, 느린 칼슘 채널 길항제 등
- 갑상선 기능 저하증에 대한 약물 요법:
- 대체 호르몬: 레보티록신 나트륨(예: Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine 나트륨(예: Liotir ®, Titre ®) 등을 기반으로 합니다.
- 혈전 및 색전증에 대한 약물 요법:
- 항혈소판제, 항응고제, 혈전용해제: 서로 다른 기전으로 작용하지만 모두 혈관 폐쇄를 방지하는 기능이 있습니다. 예: 살리실산염(예: Aspirin®), Dipyridamole(예: Persantin®), clopidogrel(예: Plavix ®) 등
방지
발과 손의 감기 예방에는 위에서 언급한 대부분의 예방 조치가 포함됩니다. 요약해서 말하자면:
- 담배를 끊으십시오.
- 카페인을 과용하지 마십시오.
- 술은 적당히 마셔야 합니다. 배부른 상태에서만 마시고 매우 추운 온도에 노출되는 동안에는 절대 마시지 마십시오.
- 추위로부터 보호하십시오.
- 순환을 촉진합니다.
- 추운 곳에서 수행되는 특정 활동을 수행할 때 의복 및 기타 중요한 세부 사항에 주의하십시오.
- 빈혈, 저혈압, 탈수와 같은 불리한 대사 상태를 예방합니다.
- 레이노 증후군, 갑상선 기능 저하증 및 말초 죽상병증과 같은 책임 있는 병리를 치료합니다.
- 금식을 피하고 정확하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
의료 치료
손발이 찬 것을 개선하기 위한 의학적 치료법은 없습니다. 유일한 예외는 죽상동맥경화증 수술과 같은 1차 병리의 치료에 관한 것입니다.
