대부분
어둠에 대한 두려움(또는 공포증)은 사람이 어두운 환경에서 자신을 발견할 때 인지하는 고통 또는 강한 불편함입니다.
"닉토포비아(nictophobia)"로도 알려진 이 공포증 장애는 어린이들에게 매우 흔한 반면 성인에게는 덜 일반적입니다.
어둠 공포증은 생리학적-신체적 증상(예: 심박수 증가, 호흡 및 발한) 및 심리적(불안, 편집증, 공황 및 고뇌)을 포함합니다.
종종 이 공포증은 저절로 사라지게 되어 있는 일시적인 현상을 나타냅니다. 어둠에 대한 두려움이 극심하여 극심한 공황발작이나 정상적인 일상생활 관리에 심각한 불편함을 유발하는 경우 공포증 극복을 위한 심리 치료 또는 행동 치료의 경로를 취하는 것이 유용할 수 있습니다. .
이게 뭐야
어둠에 대한 두려움은 어둠과 어둠이 숨길 수 있는 위험과 관련된 강한 불편함입니다.
어둠에 대한 어느 정도의 두려움은 자연스럽고 특히 아동의 발달 단계에서 아주 정상적인 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 공포가 불안 위기나 공황 발작을 일으키고 병적이라고 생각할 정도로 심해지면 진정한 공포증입니다.
원인
어둠에 대한 두려움은 기본적으로 대상이 일어나는 일에 대한 통제력 없이 잠재적 또는 상상의 위험에 노출될 때 발생하는 불안의 한 형태입니다.
이 장애는 3세 미만의 소아에서 드물게 나타납니다.
어둠에 대한 공포는 세 가지 방법으로 유발될 수 있습니다.
- 유아기 동안 다른 아이들의 두려움을 관찰하고 경청합니다.
- 현재(예: 폭행, 가족의 상실, 저속하거나 특히 폭력적인 행동 목격 등) 또는 과거에 살았던 "외상적 경험" 이후;
- 물리적 감각(이 경우 두려움)을 가까운 물체와 연관시킴("고정"이라고도 하는 프로세스).
지그문트 프로이트를 시작으로 일부 연구자들은 어둠에 대한 두려움을 "분리 불안 장애"의 징후로 간주합니다. D 반면에 이 공포증은 대개 어린 시절, 아이들이 스스로 분리하고 독립하는 법을 배우는 시기에만 발생합니다. 자율성을 추구하는 길을 부모로부터 시작합니다.
성인의 경우 고소공포증은 다음과 같은 여러 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
- 어린 시절 부모에 대한 역기능적 애착의 형태(예를 들어, 과잉보호적 행동은 아이가 키가 큰 시험에 대처하는 것을 방해하고 불안을 야기함);
- 성장 중 발생한 외상성 에피소드;
- 자신과 주변 세계를 아는 것이 어렵거나 불가능합니다.
- 통제할 수 없는 상황에 대한 두려움.
어둠에 대한 두려움은 주로 이러한 감각과 관련이 있지만 트리거는 다를 수 있으며 스트레스가 많은 시간에 나타날 수 있거나 특히 관리하기 어려울 수 있습니다.
증상 및 합병증
고소공포증을 앓고 있는 사람은 "어두운 상황에서 또는 그러한 상황에 대한 단순한 생각만으로도 견딜 수 없는 불안을 나타냅니다. 어둠에 대한 공포의 경우, 이 느낌은 "불을 끄고 잠을 잘 수 없는" 것으로 해석됩니다. 혼자 있는 것에 대한 두려움. 이 특정한 심리적 상태에서 어둠은 알려진 사람과 사물을 시야에서 숨깁니다.
어둠에 대한 심한 두려움은 다음과 같은 심리적 및/또는 생리적-신체적 증상을 유발합니다.
- 과도한 발한
- 메스꺼움;
- 마른 입
- 심박수 증가
- 희미한 느낌
- 호흡수 증가;
- 명확하게 말하거나 생각하지 못함
- 현실로부터의 분리감;
- 고뇌, 편집증 및 죽음에 대한 두려움.
공포를 억제하기 위해 공포증이 있는 사람들은 회피 전략을 실행합니다. 즉, 자신을 어둠에 노출시키지 않으려고 노력하고 잠자리에 드는 시간을 늦추거나 의식을 따릅니다(문이 닫혀 있는지, 밑에 아무도 없는지 확인합니다. 침대 등.) 게다가, nictophobic은 그의 활동에 심각한 제한과 함께 가족 구성원의 안심할 수 있는 존재를 추구할 수 있습니다.
어둠에 대한 두려움은 종종 수면 장애와 관련이 있습니다. 이 공포증으로 고통받는 사람들은 외부 소리를 인지하고 예상할 가능성이 더 높아 수면을 방해합니다.
어린이의 경우 어둠에 대한 두려움은 절망적인 울음, 악몽 및 불면증을 유발합니다. 성인기에 어둠은 일반적으로 통제할 수 없는 감정적 방출과 관련된 강박적이고 비합리적인 생각을 촉발합니다.
진단
많은 경우에, aluophobia는 자연스럽게 사라질 운명의 일시적인 현상을 나타냅니다.
그러나 몇 개월 동안 지속되면 심리학자의 도움을 받아 어둠에 대한 두려움을 해결할 수 있습니다. 그는 피험자가 공포증의 원인을 이해하도록 도울 수 있으며 가장 적절한 치료법이나 치료 경로를 나타낼 수 있습니다.
요법
어둠에 대한 두려움을 다루기 위해서는 어릴 때부터 어둠에 익숙해지는 것이 좋다. 접근 방식은 아이가 외로움을 느끼거나 일상에서 갑자기 바뀌는 것을 피하면서 점진적이고 자연스러운 방식으로 이루어져야 합니다.
주변 환경도 중요한 역할을 합니다.어두움에 대한 두려움을 극복하기 위해 어린이가 침실의 현실을 관찰하고 환경에 대한 통제력을 잃지 않도록 작은 야간 조명을 켜두는 것이 유용할 수 있습니다.
따라서 일반적으로 취침 전에 공포 영화나 특히 폭력적인 영화를 보는 것은 억압적인 꿈이나 악몽을 일으키기 쉬우므로 피해야 합니다.
치료적 접근에 관한 한 인지 및 행동 개입이 가능합니다.
인지적 관점에서, 어둠에 대한 두려움은 공포증 반응을 합리화함으로써 해결할 수 있습니다. 반면에 행동 치료는 "사람을 두려움에 점차적으로 노출시키는 것입니다. 이러한 의미에서 어둠에 익숙해지고 먼저 희미한 빛에서 수행 할 활동을 계획하고 나중에 어둠의 수준.
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