영국 Warwick Medical School에서 실시한 비만 퇴치 프로그램에서 체중 감소는 연령의 영향을 받지 않았으며 60세 미만의 사람들에게도 통계적으로 동일한 결과가 나타났습니다. 연구에 따르면 체중 감소는 모든 연령에서 결정적인 요인이지만 나이가 들수록 비만과 관련된 동반 질환이 발생할 가능성이 더 높아집니다.
이들 중 많은 부분이 노화의 영향과 유사하기 때문에 나이가 들수록 체중 감량의 중요성이 증가한다고 주장할 수 있지만 달성하기가 어렵다는 것은 아닙니다. 영국 연구의 저자들은 체중 감량이 당뇨병, 골관절염 및 불안 및 우울증과 같은 기분 장애를 포함한 50가지 이상의 일반적인 연령 관련 동반 질환에 대처하는 데 어떻게 도움이 되는지 강조했습니다. 노인의 사망률 증가와 전반적인 웰빙 부족도 비만과 관련이 있습니다.
2005년과 2016년 사이.
연구자들은 샘플을 60세 미만의 사람들과 60세에서 78세 사이의 두 그룹으로 나누었습니다. 모든 참가자는 BMI 측정값이 40 이상인 "초기 병적 비만"을 가졌습니다. 분석은 식단, 운동, 심리적 및 동기 부여 지원의 변화에 따라 두 그룹의 체중 감소 결과를 비교했습니다. 결과: 체중 감소 두 그룹 모두 통계적으로 동일했으며, 나이가 많은 그룹의 사람들은 평균 체중의 7.3%를 감량한 반면 60세 미만 그룹의 사람들은 6.9%를 감량했습니다.
약물 및 체중 증가
일부 약물은 체중 감소를 방해할 수 있으며 경우에 따라 체중이 증가할 수도 있습니다.
- 비정형 항정신병약물, 특히 올란자핀, 퀘티아핀 및 리스페리돈,
- 항경련제 및 기분 안정제, 특히 가바펜틴,
- 톨부타미드와 같은 혈당강하제,
- 류마티스 관절염 치료에 사용되는 글루코코르티코이드
- 일부 항우울제.
체중 증가의 위험을 증가시키는 식품은 다음과 같습니다.
- 튀긴 음식
- 지방 및 가공육
- 많은 유제품
- 구운 식품, 아침식사용 시리얼, 쿠키와 같이 설탕이 첨가된 식품
- 케첩 및 기타 여러 통조림 및 포장 식품과 같은 숨겨진 설탕을 함유한 식품
- 설탕 주스, 소다 및 알코올 음료
- 빵과 베이글과 같은 탄수화물이 풍부한 가공 식품
- 케첩과 같은 짠 음식을 포함하여 감미료로 고과당 옥수수 시럽을 함유한 식품.
신체 활동
많은 사람들이 그들의 부모나 조부모보다 훨씬 더 좌식 생활 방식을 따르고 있습니다.
좌식 습관의 예는 다음과 같습니다.
- 수작업보다 사무실에서 일하기
- 야외에서 운동하는 대신 소파에서 TV 시청
- 걷거나 자전거를 타는 대신 자동차로 장소에 가십시오.
사람이 덜 움직일수록 더 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 신체 활동은 호르몬 기능에 영향을 미치므로 신체가 음식을 대사하는 방식을 결정합니다. 예를 들어, 돌아다니는 것은 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며 균형이 맞지 않으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
체육관에서 수업에 참석할 필요는 없습니다: 걷기나 자전거 타기와 같은 신체 활동에 하루 40분을 할애하면 충분하지만 활동의 유형과 강도는 신체의 이점 정도에 영향을 줄 수 있습니다. 단기.장기.
잠
수면 부족 및 휴식을 취하지 않는 장애는 체중 증가 및 비만 발병 위험을 높입니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬 변화에 기여하기 때문에 비만으로 이어질 수 있습니다. 사람이 잠을 충분히 자지 않으면 신체는 호르몬인 그렐린을 생성합니다 식욕을 자극하는 것. 동시에 수면 부족은 렙틴을 감소시키는 호르몬인 렙틴의 생산도 감소시킵니다.
