매트리스와 허리 통증

(영어로 "허리 통증")은 일반적으로 몸통 뒤쪽의 통증을 의미합니다.

셔터스톡

요통은 많은 위험 요인과 원인이 있을 수 있는 매우 흔한 질병입니다. 요통 치료는 전적으로 의학적일 수 있지만 예방은 주로 생활 습관에 관한 것입니다.

다양한 측정 방법 중에서 매트리스를 선택하는 방법도 분명히 있는데, 실제로 우리는 침대에서 시간의 1/3을 보내며 종종 편안함과 거의 관련이 없는 자세를 취합니다.

아래에서 우리는 요통에 관한 필수 개념과 이 장애를 퇴치하기 위해 매트리스를 선택하는 기준을 심화할 것입니다.

그리고 협착, 휴식, 국소 주사 또는 외과적 개입이 권장될 수 있으며, 이는 1년의 거리에서 통증 완화에 대해 거의 유사한 결과를 제공합니다. 미국에서 급성 요통은 의사 방문의 다섯 번째로 흔한 원인이며 결근의 40%를 차지합니다. 그것은 전 세계적으로 장애의 가장 큰 원인입니다.

허리 통증의 종류

요통에는 여러 유형이 있으며 이를 분류하는 방법도 다릅니다. 첫 번째 기준은 지역의 기준입니다. 영향을받는 부위에 따라 요통은 거시적으로 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

중후부(흉부) 통증
요통(요추, 요통이라고도 함)
미골통(미골 또는 천골까지).

"다양한 요통과 관련하여 독립적인 존재로 간주되는 목(경추) 통증은 그러나 유사하거나 거의 동일한" 병인을 가질 수 있습니다. 요통은 요추 부위(약 L1과 L5 사이)가 상체의 모든 무게를 지탱하기 때문에 세계에서 가장 흔한 요통 형태입니다.

감별에 유용한 또 다른 크리스는 증상의 지속 시간입니다. 요통은 실제로 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

심각한
아급성
만성병 환자

통증이 얼마나 오래 지속되는지에 따라 다릅니다.

요통을 분류하는 세 번째 매개변수는 다음과 같은 통증 유형과 관련이 있습니다.

청각 장애인
"쏘기" 또는 피어싱
타는 것과 비슷합니다.

이 불편함은 팔과 손, 다리와 발로 퍼질 수 있으며 팔다리의 저림과 쇠약감이 포함될 수 있습니다.

허리 통증의 위험 요소

과로, 비만, 좌식 생활, 운동 부족은 요통의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

흡연자는 다른 사람들보다 요통을 앓을 가능성이 더 큽니다. 일상생활의 잘못된 자세, 잘못된 수면자세, 임신 중 체중증가 등도 매우 중요한 위험인자이며 일반적으로 일반적인 피로는 통증의 강도와 지속시간을 악화시킬 수 있습니다.

일부 연구에서는 직장에서의 스트레스와 가족 관계의 기능 장애와 같은 심리사회적 요인이 엑스레이 및 기타 의료 방사선 사진에서 드러난 구조적 이상보다 요통과 더 밀접한 관련이 있다고 제안합니다.

허리 통증의 원인

일차 진료 중에 발견되는 대부분의 요통은 비특이적이며 명확하게 식별할 수 있는 원인이 없습니다. 요통을 일으키는 가장 흔한 요인은 다음과 같습니다.

디스크와 후관절의 퇴행성 또는 외상성 변화로 인해 근육과 신경, 뼈, 관절 및 사지에 2차 통증을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 일종의 후방 방사선 조사를 유발하는 담낭, 췌장, 대동맥 및 신장의 질병 및 염증
척추, 신경 조직 및 인접 구조의 종양.

요통 예방

자세 교육과 운동 운동의 조합이 요통 발병 위험을 줄일 수 있음을 시사하는 중간 정도의 질적 증거가 있습니다. 반면에 열악한 근거는 요통의 위험을 억제할 수 있는 가능한 방법으로 운동 운동만을 제안합니다.

"자세 교육에서 수면 중 자세도 요통의 발현에 영향을 미칠 수 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 때로는 다음 장에서 자세히 설명하는 것처럼 하나 이상의 생활 습관 오류의 결과입니다."

추가 정보: 숙면을 취하는 방법

그러나 어떤 때는 잘 때 자신의 행동에 효과적으로 개입할 수 없고 올바른 매트리스 선택이 근본적인 역할을 하며 이는 증상의 절대적으로 유의한 개선을 결정할 수 있습니다. 사실, 인체 측정적 특성, 주관적인 필요 및 수면 중 취한 자세가 매트리스 선택을 구체적으로 안내해야 합니다. 매트리스 선택은 하루 중 최소 1/3이 사용되는 매트리스입니다.

등), 유충의 변형 및 이형의 존재 가능성, 목이나 어깨의 관절 불편감, 특정 수면 방식(특히 자세) 이 간단한 전제는 이미 얼마나 많은 양을 이해하기에 충분합니다. 매트리스 선택은 지극히 개인적인 일이 될 수 있습니다.

강성으로 더 잘 정의되는 경도 외에도 매트리스는 디자인과 재료에 따라 분류할 수 있습니다. 오늘날 시장은 다양한 솔루션을 제공하며 그 중 일부는 "하이브리드"(여러 다른 레이어로 구성됨)이며 많은 경우 혼동될 수 있습니다. 따라서 제품의 가능한 "기적 효과"에 대해 너무 많은 신용을 부여하지 않고 제품의 기술 데이터 시트를 고려하는 것이 좋습니다.

매트리스의 가장 중요하거나 아마도 가장 잘 알려진 특징, 경도 또는 오히려 강성에 대해 몇 마디 말하면서 시작하겠습니다.

매트리스: 하드 또는 소프트?

과거에는 아침 요통에 대한 치료법이 정형외과용 매트리스라고 하는 특히 단단한 매트리스를 사용하는 것으로 믿어졌습니다.

그러나 일찍이 2003년에 스페인에서 수행되고 권위 있는 의학 저널 "The Lancet"(* 1)에 발표된 임상 연구는 이 구식의 잠재적으로 해로운 이론에 강력하게 도전하여 요통 치료에 가장 적합한 매트리스가 가능성이 있음을 보여주었습니다. 중간 정도의 경도로, 몸의 형태에 맞게 디자인하면 더욱 좋습니다. 팔마 데 마요르카의 "Kovacs Foundation"의 Francisco Kovacs가 수행한 이 연구에는 알려진 원인이나 기타 병리로 인한 것이 아닌 만성 및 비특이적 요통을 앓고 있는 313명의 사람들이 참여했으며, 이들은 어떤 매트리스 유형인지도 모른 채 다양한 유형의 매트리스에서 잠을 잤습니다. 중간 강성 매트리스에서 휴식을 취한 사람들은 클래식 하드 정형 매트리스에서 잠을 잤던 사람들에 비해 기분이 나아졌다고 2배 더 자주 보고했으며 진통제 섭취도 줄였습니다.

이러한 결과는 "Journal of Chiropractic Medicine"에 2006년에 발표된 "Oklahoma State University"(* 2)에서 수행된 가장 최근의 연구에 의해 더욱 확인되었으며, 최소 5세. 수면의 질을 62% 향상시키고 요통을 55.3% 줄일 수 있습니다.

같은 카이로프랙틱 의사들은 얼마 전부터 너무 딱딱한 매트리스를 사용하지 말라고 조언해 왔지만, 척추의 자연적인 곡률에 쉽게 적응하고 균일한 요철을 허용하기 때문에 약간 더 부드러운, 따라서 중간 유형을 선택하는 것이 좋습니다. 신체의 다양한 부위의 체중 분포.

매트리스: 탄성 또는 적응성?

모든 사람이 매트리스의 이러한 측면을 아는 것은 아니지만 매우 중요합니다. 강성에 관계없이 실제로 매트리스는 탄성 리턴 추력(스프링의 고전적인 효과)을 제공하거나 하중에 적응할 수 있습니다(일부 합성 폼의 일반적인 거동).

동일한 강성(그러나 우리가 본 바와 같이 매우 중요한 기준임)으로 더 많은 에너지를 반환하는 경향이 있는 매트리스는 요통으로 고통받는 사람들에게 덜 적합한 경향이 있습니다. 이것은 문제가 그 사람이 밤새도록 또는 거의 같은 위치에서 보낸다고 가정합니다. 높은 수준의 탄력성으로 인해 신체에 완전히 적응할 수 없습니다. 반면에 적응형 매트리스는 신체의 동일한 프로파일을 가정하고 등의 곡선을 "밀지" 않습니다. 반면에 모양을 취하는 데는 짧은 시간과 움직이는 사람이 필요합니다. 많은 사람들은 이 혜택을 누릴 수 없습니다. 이 경우에만 더 탄력 있는 매트리스가 더 권장되는 경우가 있습니다.

매트리스의 종류

아래에서 오늘날 시장에 나와 있는 주요 유형의 매트리스를 나열합니다.

풍선 매트리스

에어매트리스는 공기 자체를 충전재로 하여 공기를 빼거나 접고 보관할 수 있어 휴대성이 뛰어난 리얼 공기주입식 침대입니다. 한편, 물리적 특성은 챔버의 합성 코팅 폴리머 및 챔버를 팽창시키는 공기의 압력과 관련이 있습니다. 신체의 무거운 부분이 가하는 압력을 덜 충전된 부위로 되돌리는 큰 단점을 보여줍니다. 특히 붓지 않을 때; 두 사람이 잘 때 라이터는 더 단단한 표면에서 자고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 허리 통증에는 권장하지 않습니다.

물 매트리스

최신 세대의 물 매트리스는 더 편안하고 안정적입니다. 물은 압축할 수 없기 때문에 신체가 가하는 모든 압력을 되돌려주는 경향이 있기 때문에 요통으로 고통받는 사람들에게는 특히 적합하지 않습니다.

내부 스프링 매트리스

내부 스프링(내부 스프링)이 있는 매트리스는 XIX 세기의 발명품입니다. 내부에는 코일, 실제 연속 금속 코일이 포함되어 있으며, 전체적으로 전통적으로 섬유 또는 폼 층으로 덮여 있습니다. 이 매트리스는 견고함, 견고함 및 지원, 밤에 많이 움직이는 사람들을 위해. 반대로 가장 복잡한 위치에서 표면의 적응력이 좋지 않아 요통으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

포장된 스프링 매트리스

포장 스프링 매트리스는 기존 스프링 매트리스와 동일한 탄성을 전달하지 않고 추가적인 편안함을 제공하기 때문에 현재까지 가장 인기 있는 스프링 매트리스 유형입니다. 허리 통증으로 고통받는 사람들에게 좋은 타협점이 될 수 있습니다.

필로우탑 매트리스

필로우 탑 매트리스는 일반적으로 내부 또는 포장된 스프링 매트리스로, 일반적으로 매우 단단하며 편안한 패딩 표면층이 있고 그 위에 위치합니다.

이불 매트리스

이불은 바닥에 직접 닿는 일본 전통 퀼트 매트리스입니다. 오늘날에도 여전히 매우 인기가 있지만 그렇다고 해서 편안하다는 의미는 아닙니다. 허리 통증이 있는 사람 중 일부는 이불에서 편안하게 잘 수 있습니다. 그러나 서양 문화는 전통적인 일본 매트리스를 금속이나 나무로 된 접는 구조에 의존하는 실제 접는 매트리스로 변형시켰습니다. 소파 베드와 비슷하지만 쿠션이 없습니다.

메모리폼 매트리스

점탄성이라고도 알려진 메모리 폼은 거의 40년 동안 사용되어 왔습니다. 이 유형의 매트리스는 편안하고 몸에 밀착되는 것으로 알려져 있습니다. 요통으로 고생하시는 분들의 니즈에 가장 잘 맞는 매트리스가 아닐까 합니다. 강성을 교정하기 위해 제조업체는 종종 다른 재료의 레이어 또는 다른 셀 구조와 결합합니다. 그들은 하나 이상의 지점에서 과도한 탄성을 복원하지 않고 신체 프로필의 전체 지원을 허용합니다. 잠을 잘 때 많이 움직이는 사람에게는 적합하지 않다고 합니다. 메모리 쿠션과 결합할 수도 있습니다.