Alessio Capobianco 박사 편집
치골이라는 용어는 치골 부위의 고통스러운 증상을 유발하는 모든 감정을 말하며, 이는 종종 허벅지의 전-내측면 또는 하복부 벽을 따라 방사되는 경향이 있습니다.
일부 저자에 따르면 이 질병의 원인은 수십 가지가 될 수 있지만 거의 항상 내전근과 복직근의 근위 삽입과 관련이 있습니다. 여기에서는 "치골 증후군"이라고 말하는 것이 더 적절할 것입니다.
이 병리학은 특히 오늘날에도 종종 사타구니 통증 치료가 만족스러운 결과를 보장하지 않기 때문에 훈련과 경기에서 장기간 결석해야 하는 스포츠맨의 경우 장애를 일으킬 수 있습니다.
과학 문헌, 특히 사타구니 통증에 관한 가장 최근의 연구에서 수집된 데이터로부터, 그러나 훈련 단계에서 예방 조치를 구현하는 것의 중요성은 스포츠별 기술 운동, 축구 I와 통합되는 것으로 나타났습니다. 우리의 경우.
다음은 현장에서 구현해야 할 몇 가지 효과적인 개입입니다.
- 주로 동적 스트레칭을 기반으로 하는 운동으로 워밍업은 주로 대퇴골 관절과 관련된 정적 신장의 형태를 대체하고 세부 사항에 더 주의를 기울입니다: 움직임의 진폭과 역동성, 움직임은 최대 진폭으로 시뮬레이션해야 합니다. 소풍은 분명하게 표현되며, 게임 중에 수행될 기술적 제스처입니다.
- 근육 토닝은 주로 닫힌 운동 사슬에서 작동하며 플레이어 제스처의 운동학을 존중하는 운동으로 높은 실행 속도로 동심-편심 수축 체제를 활성화합니다.
- 방향 변경에 따른 점진적인 운동 프로그램; 축구 게임은 동심(가속) 및 편심(제동) 작업의 뚜렷한 단계와 함께 다양한 속도로 수행되는 방향 변경이 있는 경주가 특징입니다. 후자는 훈련에서 종종 무시되며 특히 추운 계절에 더 많은 주의가 필요합니다.
- "코어 안정성"에 대한 특정 작업은 종종 부정확하게 수행되는 보다 고전적인 복부 운동과 비교하여 척추 및 치골 부위의 긴장에 외상을 일으키지 않을 뿐만 아니라 "자세 감각", "균형 및 인식"을 증가시킵니다. 운동선수의 몸;
- 격렬한 운동과 경기 전후 몇 분 동안 특정 운동을 연결하여 사용합니다. 특히 선수가 대퇴골 관절의 미세 움직임을 포함하는 근육 긴장과 피로를 나타내는 경우;
- 과거에 이미 고통을 겪었던 운동 선수를 위해 신체 운동을 맞춤화하여 다양한 훈련 부하를 올바르게 조정합니다. 음모 증후군, 신체가 최적의 과보상을 통해 혜택을 받을 수 있도록 하고, 반복적으로 운동 시스템의 약한 구조를 손상시킬 수 있는 불필요한 기능 과부하를 방지합니다.
- 위험하지 않지만 기능적인 적절한 자세를 취하도록 운동 중 운동선수를 교육하거나 재교육합니다.
이러한 몇 가지 예방 조치를 취하면 "특정 기술 전술 훈련, 축구를 통합하는 방법을 알고 체육관과 현장에서 시행 할 음모 증후군 예방을위한 효과적인 전략의 기초를 형성하는 것이 가능합니다. 이 경우 "기능적 훈련" 및 "자세" 훈련을 통해 이것은 유능한 직원과 운동 트레이너의 임무입니다.
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