근육 긴장

, 정상적인 근육 긴장도를 변경하는 중간 크기의 부상입니다. 가상의 심각성 척도에서 단순 구축(무의식적이고 영구적인 근긴장도 증가)과 찢어짐(근섬유 파열) 사이에 배치할 수 있습니다.

부적절한 신체 준비

급작스럽고 폭력적인 움직임

관절 문제, 자세 및 근육 불균형, 조정 부족

불리한 환경 조건

반복되는 미세 외상

적합하지 않은 의복 및 신발

이전 운동 노력 후 불충분한 회복.

약간의 생리학

신체의 모든 근육에는 상태에 대한 정보를 중추 신경계에 전달할 수 있는 수용체가 있습니다.

특히 신경근방추는 신장의 속도와 정도에 관한 정보를 보내는데, 근육이 과도하게 신장되면(신장), 근섬유와 평행하게 배치된 방추도 신장되어 이른바 신장반사(stretch reflex)를 유발하는 현상이다. 그것은 길항근의 동시 이완과 관련된 갑작스런 근육 수축을 유발합니다. 이 메커니즘을 통해 근육 구조를 보호할 수 있습니다. 그러나 특정 상황(피로)에서는 선수가 근육 긴장을 일으키기에는 충분하지 않을 수 있습니다.

및 손상된 구조에 대한 기계적 응력.

훈련 재개는 워밍업 단계에 특히 주의하면서 점진적으로 진행될 것입니다.

전문의를 방문하면 근육 손상의 존재를 배제하기 위한 추가 진단 조사의 필요성을 강조할 수 있습니다. 또한 전문가는 치유를 가속화하기 위해 항염증제와 근육 이완제를 처방할 수 있습니다. TENS, 초음파 및 요법과 같은 일부 물리 요법도 회복 시간을 크게 줄일 수 있습니다.

회복을 촉진하기 위한 스트레칭은 유용하면서도 위험할 수 있으므로 자격을 갖춘 직원의 감독 하에 이러한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

또한 읽으십시오: 근육 긴장 근육에 대한 치료법은 무엇보다도 몇 가지 기본 규칙을 준수하여 구현됩니다.

• 항상 근육의 일반적이고 구체적인 워밍업을 수행하십시오
• 노력을 뒷받침할 수 있는 올바른 신체 조건에 있는지 확인하십시오.
• 피치의 실용성을 신중하게 평가하십시오.
• 적절한 의복을 선택하고 겨울철에 잘 덮고 필요한 경우 가열 단계에서 특정 연고를 사용하십시오.
• 준비 단계와 이완 단계 모두에서 근육 탄력과 유연성을 향상시키기 위해 항상 스트레칭 운동을 수행하십시오.
• 근육과 자세의 불균형을 교정하십시오.
• 부드럽긴 하지만 한번의 고통을 과소평가하지 않으면서 적절한 휴식 기간을 지키십시오.