복근 보트

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

어려운

Abs 보트의 실행:

1. 상체와 다리를 곧게 펴고 앉아 팔을 수평으로 바닥에 벌립니다.
2. 몇 초 동안 자세를 유지하고 몸과 영향을받는 근육을 최대한 안정시킵니다.
3. 무릎을 구부리고 안아준 다음, 손을 무릎 앞으로 가져옵니다.
4. 상체를 뒤로 젖힐 때 무릎에서 손을 떼고 바닥에 매달려 있는 다리를 앞으로 내밉니다.

• 머리, 어깨, 발뒤꿈치로 땅을 만지십시오.
• 움직임의 올바른 실행을 방해하기에는 너무 느슨한 자세를 취하십시오.