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집중 컬
영향을 받는 주요 근육
팔
운동 난이도
아주 쉽게
집중 컬의 실행:
오른손에 덤벨을 들고 벤치나 의자에 앉아
오른쪽 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 놓고 팔과 손목을 똑바로 유지하십시오.
팔을 구부리고 천천히 덤벨을 어깨 쪽으로 들어올린 다음 몇 초 동안 머물면서 팔을 매우 천천히 뻗습니다.
컨센트레이션 컬의 일반적인 실수:
굴곡과 신전을 통제 없이 빠르게 수행
손목을 움직입니다.
태그:
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