영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
- 어깨
운동 난이도
중간 난이도
대체 어깨 터치로 판자 실행:
- 바닥에 엎드린 자세로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 발끝을 지렛대로 몸 전체를 들어올립니다.
- 팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 유지하고, 발은 약간 벌리고 등은 완전히 곧게 펴십시오.
- 등을 교대로 움직이지 않고 왼손으로 오른쪽 어깨를, 오른손으로 왼쪽 어깨를 터치합니다.
- 머리와 발이 일직선이 되지 않도록
- 어깨를 만지면서 등을 움직입니다.
