4 - 요가 균형

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육
• 다리
• 엉덩이
• 어깨
• 팔

운동 난이도

중간 난이도

요가는 명상을 통해 영적 의식과 현실(신체에 대한 인식으로 이해)을 통합하는 것을 목표로 하는 훈련입니다. 요가는 순수한 명상에서부터 몸의 체조, 호흡 등을 포함하는 요가에 이르기까지 다양한 분야와 활동으로 구분할 수 있습니다. 이 비디오에서 수행되는 일련의 운동을 통해 몸을 더 강하게 만들고, 모든 근육을 조각하고, 자세를 개선하고, 신체적, 정신적 균형을 모두 잡을 수 있습니다. 보조 크레인 운동은 우수한 수준의 훈련에서만 수행하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 피하는 것이 좋습니다.

노트:

• 레벨: 3
• 장비: 매트
• 6가지 운동(1라운드)
• 20 "작업 10" 휴식
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
• 격일로 3라운드 수행

1. 옆에 있는 판자
2. 3 다리 다리 x2
3. 이퀘스트 트위스트
4. 회전 전사 x2
5. 보조 양초
6. 보조 크레인