영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
운동 난이도
중간 난이도
이 운동을 통해 많은 칼로리를 태우고 단기간에 체중을 줄일 수 있습니다. 다음 비디오에서 일부 파워 운동이 제안될 것이므로 에너지가 높으므로 주로 잘 훈련된 과목에 권장됩니다. 몇 분 동안 워밍업하십시오. 몇 분간의 스트레칭으로 훈련 세션을 시작하고 종료합니다. 격일로 3 라운드를 수행하는 것이 좋습니다.
노트:
- 레벨: 3
- 장비: 매트
- 9가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3라운드 수행
- 전신 상하
- 점프 잭 수정
- 스타 점프
- 한쪽 다리로 점프 - 위아래
- 전방 점프 + 파워 점프
- 대체 점프의 더블 싱크
- 캥거루의 점프
- 크런치 트위스트 레그 개폐 수직 레그
