의자를 이용한 기능 훈련 - 운동하다
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의자를 이용한 기능 훈련




우리는 의자를 사용하여 팔, 다리, 엉덩이 및 복근을 작동합니다. 이 운동으로 실루엣을 개선하는 방법을 알아보세요. 45초 일하고 15초 휴식. 잠시 시간을 내어 원하는 경우 다른 라운드를 진행하세요.

  • 스텝 업
  • 쪼그리고 앉는 산악인과 점프
  • 의자에 손 올리기 다리 팔굽혀펴기 4회 손 터치 2회
  • 다리가 앞으로 뻗어있는 딥 체어에 손
  • 의자에 앉아 무릎을 가슴쪽으로 굽힘
  • 올라가서 점프 런지
  • 의자에 앉아 다리를 좌우로 펴고 구부립니다.
  • 의자에 발을 디딜 때 다른 쪽 다리를 들어 올립니다.
  • 냉각
  • 스트레칭
  • 도구 없이 타바타 운동
  • 웨이트를 이용한 전신 운동
  • 복근: 집에서 할 수 있는 체중 운동
  • 스케이트를 이용한 웨이트 트레이닝
  • 전신: 저항 밴드를 사용한 운동
  • 다리와 복근: 탄력 있는 운동
  • 집에서 할 수 있는 체중 지방 연소 운동
  • 다리와 엉덩이를 위한 기능 훈련
  • 체중 감량을 위한 도구 없이 기능적 훈련
  • 전신 자유체 회로
  • 탄력 있는 팔과 어깨를 위한 홈 운동
    • 태그:  아름다움 잠 눈 건강 





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