영향을 받는 주요 근육
- 어깨
- 팔
- 턱받이
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
이 회로는 몸 전체에 축적된 지방을 태우고 신진대사를 가속화할 수 있습니다. 다양한 신체 부위를 모집할 수 있는 전신 운동은 칼로리 소비를 증가시키고 신체를 조각할 수 있습니다. 노트:
- 2 단계
- 준비물 : 매트, 덤벨
- 8가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 2/3 라운드 수행
- 스윙 1 암
- 스윙 1 암
- 추진력
- 싱크 + 핸들바 컬
- 싱크 + 핸들바 컬
- 삼두근 확장
- ABS 보트
- 대체 플랭크 행
